Se deseja tonificar o seu corpo como uma dançarina então tem de incluir flexões na sua rotina de exercício físico.

Ao fazer flexões estará a colocar em ação todos os músculos do seu corpo, envolvendo todos os membros a exercitar-se.

Movimento: Meia Flexão

  1. Partindo da posição de prancha, dobre os braços ligeiramente para trás, mantendo o braço próximo ao corpo.
  2. Baixe-se devagar, parando quando os braços estiverem no ângulo certo (como mostrado na imagem).
  3. Mantenha o corpo todo nivelado, aguente por 30 segundos.
  4. Repita três vezes.

Tonifique o Seu Corpo Com Meia-Flexão

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