Só Tem 15 Minutos Para se Exercitar?

Tomar um duche, passear o cão, ver o e-mail, são pequenas tarefas possíveis de completar em 15 minutos. Mas durante 15 minutos também se pode exercitar, eliminando calorias em excesso.

Assim o facto de ter apenas 15 minutos disponíveis não é motivo para não se exercitar. Abaixo tem 10 exercícios intensivos que ajudam a eliminar calorias.

Só Tem 15 Minutos Para se Exercitar

Fazendo uma comparação, 15 minutos a caminhar a um ritmo de 1,5m/s ajuda a queimar 50 calorias. Com os exercícios intensivos pode queimar mais do dobro das calorias.

Andar de bicicleta a um ritmo de 6m/s: 135 calorias

Elíptica: 122 calorias

Exercício aeróbicos de alto impacto: 95 calorias

Bicicleta estacionária: 103 calorias

Saltar à corda: 165 calorias

Nadar (crawl): 148 calorias

Correr a um ritmo de 900m em 10 minutos: 135 calorias

Escalada: 164 calorias

Máquina de remar: 115 calorias

Estes cálculos de calorias eliminadas são feitos para uma mulher que pese em média 60kg.

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