É certo que um dos melhores exercícios que podemos fazer para perder barriga são as abdominais. No entanto, muitas vezes as realizamos de maneira errada e assim não obtendo a perda da barriga que tanto desejamos.

Perca Barriga Rápido Com o "Remador"
Perca Barriga Rápido Com o “Remador”

Para isso deixamos aqui uma sugestão para abdominais que já se mostrou muito eficaz, vamos tentar?

  1. Escolha um local confortável como já tratamos em outro artigo aqui no site.
  2. Deite de costas e relaxe seu corpo.
  3. Dobre os joelhos, colando o máximo possível seu calcanhar junto ao corpo e mantenha seus pés bem fixos ao chão.
  4. Em seguida inicie a série, esticando as pernas e levantando seu tronco formando um ângulo de 90 graus.
  5. Suavemente, volte a posição descrita no passo 3.
  6. Faça repetidas vezes a sequência (3-4-5) o máximo de vezes possíveis num intervalo de 30 segundos.
  7. Passados os 30 segundos, pare, descanse um pouco (sem beber água), respire com qualidade e torne a fazer mais uma sequência de 30 segundos dos movimentos (3-4-5).
  8. Tal exercício não tem um tempo total de duração pré-definido, o importante é fazer até enquanto estiver se sentindo bem disposto. Chegando nesse ponto, pare o exercício.
  9. Note que você deve manter a coluna bem posicionada (reta) enquanto estiver no passo 4. Deixar a coluna curvada nesse momento pode com o tempo não lhe fazer bem, é uma questão de postura.
  10. Ainda sobre o passo 4, estique suas pernas até o seu ponto normal para posicionamento rente ao solo, não force seu joelho, pois isso pode prejudica-lo.

Repare que os movimentos descritos fazem uma simulação de um remador! O remo é comprovadamente um dos exercícios mais poderosos para secar a barriga de maneira fácil e tranquila.

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