Comer Romã Pode Ajudar a Queimar Gordura

Um estudo recente concluiu que a ingestão de romãs pode ajudar a queimar gordura e a aumentar o fluxo sanguíneo (desobstruindo as artérias).

Segundo o estudo, este alimento é rico em antioxidantes, os polifenóis, que ajudam a manter a gordura longe das artérias. Os polifenóis também ajudam na expansão e contração das artérias, mantendo assim um bom fluxo sanguíneo, impedindo que elas percam a sua elasticidade (motivo pelo qual ocorrem ataques cardíacos).

Comer Romã Pode Ajudar a Queimar Gordura
Comer Romã Pode Ajudar a Queimar Gordura

Outros Benefícios das Romãs…

Alguns estudos sugerem que o sumo de romã ajuda a eliminar células cancerígenas, deixando as células saudáveis.

Previne a formação de placas de aterosclerose nas artérias.

Pode baixar significativamente os níveis de mau colesterol (colesterol LDL) e aumentar o bom colesterol (colesterol HDL).

Ideal para quem sofre de hipertensão arterial, pois ajuda a controlar os níveis de tensão arterial.

O sumo de romã é bom para os dentes, pois previne a formação de tártaro.

Previne a deterioração das cartilagens.

Dieta Para Barriga Lisa

Se procura um plano para barriga lisa, então tem que seguir a seguinte dieta para barriga lisa, testada e eficaz. São apenas 5 as etapas para conseguir emagrecer saudavelmente.

Dieta Para Barriga Lisa
Dieta Para Barriga Lisa

Tome um pequeno-almoço saudável.

Evite tomar um pequeno-almoço apressado, como umas bolachas de chocolates e leite. Opte por uma omelete com duas claras de ovo e umo de fruta (sem adição de açúcar). Também pode optar por uma sandes de pão integral com fiambre de aves (peru ou frango) ou ainda uma taça de cereais integrais (ricas em fibras).

Corte nas carnes gordas.

Se realmente pretende perder peso, então a sua dieta barriga lisa não pode conter carnes vermelhas como porco, bife de vaca. Uma vez por outra não faz mal, mas tente incluir mais carnes brancas como aves (frango, peru, cordeiro).

Exercite-se de forma inteligente.

Para conseguir barriga lisa não tem que exercitar-se todos os dias. Há sim que praticar exercício de forma mais inteligente e simples. Exercícios cardiovasculares, jogging, squats são mais eficazes do que exercícios pesados onde acaba por se cansar mais.

Evite o snack à noite.

Sempre que possível coma o mais cedo possível de forma a passar mais tempo entre o jantar e a hora de ir deitar, é certo que poderá ficar com fome, mas fique a saber que fazer uma refeição grande imediatamente antes de deitar é má ideia, pois não fará bem a digestão, além de que há maior tendência para engordar.

Coma mais integrais

Os integrais, como grãos, são ricos em fibras e ajudam-nos a manter o nosso corpo saciado por mais tempo, podendo ajudar a emagrecer. Inclua mais alimentos com baixo índice glicémico como tomates na sua dieta barriga lisa.

6 Alimentos Ricos em Cálcio

Para manter os seus ossos e articulações saudáveis passe a incluir mais destes alimentos ricos em cálcio na sua dieta.

6 Alimentos Ricos em Cálcio
6 Alimentos Ricos em Cálcio

Leite. Melhor fonte de cálcio. É facilmente digerido e absorvido pelo corpo.

Iogurte. Rico em proteínas e bactérias saudáveis. Tem mais de 400mg de cálcio numa só dose. Ideal para um snack à tarde, mas opte por iogurtes magros.

Vegetais Verdes. Os vegetais de folha verde escura são excelentes fontes de cálcio. São exemplos espinafres, couve, alface, aipo, brócolo, espargos.

Feijão. Rico em cálcio, ideal feijão manteiga ou branco.

Ervas e Especiarias. Ervas como manjericão, tomilho, canela, menta e especiarias como alho, além de melhorarem o sabor da comida também fornecem cálcio ao nosso corpo.

Laranjas. Além de ricos em cálcio, também possuem vitamina D que é necessária para a absorção de cálcio pelo corpo. Coma os citrinos, ou faça um sumo.

Benefícios Para a Saúde dos Brócolos

Os brócolos são conhecidos por ter um sabor único. Além disso é um vegetal bom para a saúde cardiovascular e rico em nutrientes. Veja então alguns dos benefícios para a saúde dos brócolos.

Benefícios Para a Saúde dos Brócolos
Benefícios Para a Saúde dos Brócolos

Prevenção contra cancro. Tem propriedades imunitárias contra cancro. A couve-flor, couves-de-bruxelas e couve-galega são outros exemplos.

Reduz o colesterol. É rico em fibras solúveis, o que ajuda a diminuir o colesterol no corpo.

Reduz as reações alérgicas e inflamação. Possui elevadas quantidades de ácidos gordos ómega 3 que são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias.

Antioxidante poderoso. Dos vários vegetais verdes, o brócolo é o que possui uma maior concentração de vitamina C. Outros antioxidantes poderosos: carotenoides, luteínas, zeaxantina e beta carotenos.

Ideais para a saúde óssea. Devido ao seu elevado conteúdo de cálcio e vitamina k são excelentes para manter a saúde óssea e prevenir o aparecimento da osteoporose.

Saúde cardiovascular. O sulforafano, que é um dos isotiocianatos dos brócolos pode ajudar a prevenir alguns dos danos nos vasos sanguíneos que podem ser provocados por inflamação devido a problemas de açúcar no sangue.

Ajuda na dieta. Considerado como um bom carbohidrato, rico em fibras, ajuda na digestão, prevenindo obstipação e a manter os níveis de açúcar no sangue controlados, além de prevenir o comer em excesso.

Uma chávena de brócolos tem tantas proteínas quanto uma chávena de arroz ou milho, mas apenas metade das calorias.

Dicas Para Melhor Aplicar o Corretor de Maquilhagem

Na maquilhagem o corretor pode ser o melhor amigo ou o pior inimigo, dependendo da forma como se aplica. Se não tem experiência a aplicar maquilhagem então há que aprender alguns truques para tornar a sua vida mais fácil.

Dicas Para Melhor Aplicar o Corretor de Maquilhagem
Dicas Para Melhor Aplicar o Corretor de Maquilhagem

6 Truques Para Aplicar Corretor de Maquilhagem

Espalhe o Corretor de Maquilhagem ao Longo do Nariz

O corretor tem de ter o tom certo para preencher todos os espaços que se pretende esconder, mostrando assim a beleza da pele. A aplicação do corretor de maquilhagem deve ser feita desde os olhos ao longo do nariz, eliminando as olheiras. Imagine um triângulo invertido debaixo do olho, e essa será a área a que nos referimos. Não se esqueça de maquilhar desde o canto interno do olho.

Corretor de Maquilhagem versus Realce

Há canetas de realce anunciadas como sendo corretores, sendo que por vezes funcionam melhor. Mas irá depender das suas necessidades, pois ambas são diferentes. O corretor de maquilhagem cobre mais superfície, escondendo olheiras, veias aranha e manchas, enquanto a caneta de realce dá um ar mais brilhante à face.

Use Tons Diferentes

Os corretores vêm com os mesmos tons que a base, o que por vezes nos leva a confundi-los. Mas há subtons, logo há que ter atenção, se as olheiras arruínam o seu look, tem que optar por tons quentes com subtons amarelos que irão neutralizar o tom roxo da pele. Por outro lado se tem um tom laranja, opte por um corretor azul.

Primeiro o Primário, Depois o Corretor

Antes de aplicar corretor de maquilhagem, deve aplicar o primário assim evitará que o corretor preencha espaços desnecessários, nomeadamente as rugas.

Corretor Por Cima da Base

Se usa base e corretor, então primeiro tem que colocar a base, sendo o corretor usado apenas para corrigir pequenas zonas que passaram.

Como Aplicar Corretor

Aplicar corretor com dedos ou pincel depende do gosto da pessoa, mas há quem diga que é mais fácil misturar com o pincel, assim se nunca experimentou, experimente e diga como correu. Mas se dá bem com o dedo, então continue.

Como Acabar com os Pontos Negros

Normalmente os pontos negros aparecem no queixo, narinas e testa devido à acumulação de oleosidades, bactérias e células mortas da pele nos poros. Se quer ver-se livre dos pontos negros siga as nossas dicas.

Como Acabar com os Pontos Negros
Como Acabar com os Pontos Negros

4 Dicas Para Remover Pontos Negros

Limpar: lave a sua face com um bom produto de limpeza da pele pelo menos duas vezes por dia. Mantenha zonas oleosas da sua face como nariz e bochechas livres das oleosidades usando um produto de limpeza sem óleo.

Esfolie: esfoliantes são excelentes para remover as células da pele mortas que se acumulam na superfície da pele. Aplique um esfoliante leve na sua face duas a três vezes por semana.

Vapor facial: remove o excesso de poeiras na pele e ajuda a abrir mais os poros, libertando assim os pontos negros. Pode usar uma toalha de rosto quente e mantê-la encostada à sua face até os pontos negros serem removidos.

Remova sempre a maquilhagem: tente não usar base diariamente, pois pode obstruir os poros. Remova a maquilhagem com um desmaquilhante.

Receita: Queques de Cenoura Sem Glúten

Ingredientes:

  • 110 gramas de farinha sem glúten
  • 40 gramas de farinha de coco
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 150 gramas de açúcar
  • 2 ovos L
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 2 cenouras grandes raladas
Receita: Queques de Cenoura Sem Glúten
Receita: Queques de Cenoura Sem Glúten

Modo de Preparação

Numa tigela, misture as farinhas com o fermento e a canela. Reserve.

Rale as cenouras com um ralador e, depois, triture um pouco com a ajuda da varinha mágica até obter uma espécie de puré com pedaços. Reserve.

Na cuba da batedeira bata os ovos com o açúcar até obter um creme esbranquiçado. Acrescente o azeite, bata bem, e junte então a farinha reservada. Por fim, acrescente as cenouras raladas e envolva bem. Leve ao frigorífico durante 30 minutos.

Passado esse tempo, coloque a massa em formas untadas e vai ao forno a 160ºC durante 30 minutos. Retire e deixe arrefecer numa rede.

Rende 10 a 11 unidades.

Receita: Sonhos de Natal Sem Glúten

Ingredientes:

  • 350 gramas de puré de abóbora
  • 7 gramas de fermento activo seco
  • 175 gramas de farinha sem glúten
  • 50 gramas de açúcar
  • 1 colher de chá de fermento químico (para bolos)
  • 1/4 colher de chá de goma xantana
  • 2 ovos
  • Sumo e raspa de uma laranja pequena

Para polvilhar:

  • Açúcar
  • Canela em pó
Receita Sonhos de Natal Sem Glúten
Receita Sonhos de Natal Sem Glúten

Modo de Preparação

Misture a farinha com o fermento seco, o açúcar, o fermento quimíco e a goma xantana. Reserve.

Coloque o puré de abóbora na cuba da sua batedeira e acrescente a farinha reservada aos poucos, batendo sempre.

Junte os ovos e o sumo e a raspa da laranja. Envolva bem e deixe levedar em local morno durante, pelo menos, 30 minutos.

Retire colheradas de massa e frite-as em óleo bem quente. Escorra os sonhos e passe-os por uma mistura de açúcar e canela.

Batido Detox: Sumo Desintoxicante de Maçã e Beterraba

Este batido detox – sumo desintoxicante – ajuda a fortalecer o seu sistema imunitário, a limpar o fígado e a promover uma boa saúde renal.

Sendo rico em antioxidantes, betacarotenos, vitamina A e C, possui propriedades anti envelhecimento, e anti inflamatórias, melhorando ainda a função cerebral. Sem esquecer que promove uma desintoxicação do corpo dos radicais livres.

Batido Detox: Sumo Desintoxicante de Maçã e Beterraba
Batido Detox: Sumo Desintoxicante de Maçã e Beterraba

Batido Detox Para Corpo

Ingredientes

  • 2 beterrabas de tamanho médio, lavas e cortadas em quartos
  • 2 cenouras lavadas e cortadas em quartos
  • 1 maçã lavada descaroçada
  • 40 gramas de salsa

Preparação

Coloque tudo num liquidificador, e obtenha um batido detox para o corpo.

Além de saber bem e de ter todas as propriedades acima mencionadas, dá-lhe energia para o dia-a-dia.

Sinais de infidelidade

Diz-se que eles traem mais do que as mulheres, no entanto nós somos muito melhor a esconder as traições do que eles. Por isso é essencial estar atenta a alguns sinais que podem indicar que o seu companheiro lhe foi infiel.

Repentino interesse pelo seu visual

Ele até era um homem simples, que não dedicava muito tempo a arranjar-se para ir trabalhar e vestia a primeira coisa que encontra-se no armário, agora demora tanto tempo como a mulher a arranjar-se e ainda sai de casa com um frasco de perfume em cima dele, então podem começar a desconfiar que algo não está bem. Geralmente estes sinais indicam que ele está a querer impressionar alguém daí a preocupação constante de estar no seu melhor, e certamente que não será um amigo dele ou mesmo o seu patrão, terá asa feminina a rondar por aí.

Não tem tempo para nada

Geralmente chegava sempre a horas a casa e passava o resto do dia sentado no sofá a devorar o que estava a dar na TV e agora está constantemente ocupado? Começa a ter muito que fazer mesmo depois do trabalho, são os jantares de amigos, o futebol que vai ver com os amigos, os serões na empresa ou mesmo as reuniões surpresa que o chefe prepara? Bem, isso é estranho e devem começar a desconfiar, já que quanto mais desculpas ele arranja, possivelmente mais traições existem. Tente confirmar sempre as desculpas que ele dá, mas não se torne obsessiva pois poderá prejudicar aquilo que tem.

Telemóvel e e-mail concorrido

Se o seu telemóvel e e-mail estão muito mais concorridos do que é normal então é sinal que tem que estar ainda mais atenta. Por outro lado, se deixa de ver o seu telemóvel e de o ouvir poderá ser sinal que este o escondeu num sítio e em modo silencioso para não dar nas vistas dentro de casa. Não deverá em situação alguma “cuscar” o seu telemóvel e o seu e-mail, mas se por ventura o seu companheiro está com o telemóvel na mão ou no computador, apareça de repente e perceba se este se sente incomodado com a sua presença, se isso acontecer deverá afinar o seu radar e começar a investigar o que se passa realmente.

Estas mudanças de rotinas são motivos para desconfiar, no entanto nem sempre indicam infidelidade poderá ser simplesmente algumas mudanças que ocorreram e o seu companheiro não ter coragem para conversar consigo. O melhor mesmo é falar directamente com ele pois vai poupar muitas dores de cabeça e muitos nervos acumulados que podem culminar em situações muito complicadas para os dois.