Os exercícios de baixo impacto permitem aos seus praticantes usufruir de todos os benefícios que poderão ser retirados de qualquer outra forma de atividade física, mas com a enorme vantagem de possuírem riscos de lesões muito mais reduzidos. Sendo que muitas atividades físicas podem revelar-se extremamente exigentes para o corpo humano, nem todas as pessoas possuem a capacidade de praticá-las, e é em situações desse tipo que os exercícios de baixo impacto se podem revelar como a alternativa mais adequada a adotar.

Exercitar o Corpo

Natação: A natação é uma atividade que facilmente se poderá adaptar às capacidades pessoais de cada individuo. Quando feita com moderação, revelar-se-á o equivalente a uma boa caminhada, com a vantagem de trabalhar todos os músculos do corpo.

Caminhada: A caminhada é, sem qualquer dúvida, o exercício mais antigo de todos. Quando efetuada regularmente, poderá contribuir para prevenir uma vasta diversidade de problemas de saúde, como é o caso de diabetes de tipo 2. E o melhor de tudo é que não é muito exigente a nível físico, o que significa que até poderá ser praticada por pessoas com limitações físicas.

Ciclismo estático: Particularmente recomendado para quem sofre de problemas de joelhos, o ciclismo estático é, também, uma forma eficaz de manter o corpo em boa forma, sem correr o risco de sofrer acidentes que possam dar origem a lesões graves.

Subir escadas: Subir escadas é outro exercício cheio de benefícios para pessoas com problemas nos joelhos. Não só fortalece a musculatura e a estrutura óssea, mas também ajuda a manter o coração bem saudável, contribuindo assim para prevenir diversos tipos de doenças crónicas.

Existem ainda outros exercícios de baixo impacto que poderão, também, surtir resultados surpreendentemente positivos:

  • Yoga
  • Canoagem
  • Treino de Força
  • Exercícios dentro de água
  • Elíptica
  • Tai Chi
  • Escalada
  • Pilates
  • Golfe
  • Esquiar na neve
  • Patins em linha

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here