O motivo por que muitas pessoas ganham peso é por terem um estilo de vida sedentário, juntamente com a ingestão de comida. Se uma pessoa se mantiver ativa as calorias que se ingerem serão convertidas em energia em vez de gordura. Assim irá manter-se saudável e não ganhará peso.

perderpeso

Outro aspeto a ter em conta é que o tipo de comida que consumimos determina o número de calorias que ingerirmos, assim se pretende perder peso tem de ter cuidado com sua dieta e evitar comidas de plástico como pizzas, batatas fritas, hambúrgueres…

Para um bom plano dietético, pode-se consultar um dietista ou o médico, mas para perder peso também irá precisar de um bom plano de exercício físico. Praticar exercício físico juntamente com uma boa dieta ajuda a prevenir a acumulação de gordura ao mesmo tempo que ajuda a eliminar a gordura existente.

Existem dois tipos de exercício físico que ajudam a perder peso: treino de força e a atividade aeróbica.

Treino de Força: se praticar exercícios deste tipo regularmente irá ver resultados rapidamente. No entanto se tiver um horário apertado tente fazer pelo menos duas vezes por semana. Os exercícios de treino de força incluem: escalada, uso de máquinas de peso, ou mesmo jardinagem “pesada” (referimo-nos à prática de trabalho rural).

Atividade Aeróbica: se conseguir praticar exercício deste tipo durante pelo menos 150 minutos por semana, será suficiente. No entanto se sofre de obesidade poderá ter de aumentar o tempo, o importante é praticar de forma regular. Alguns exercícios aeróbicos envolvem: natação, caminhada intensa, dançar, correr, ou seja, desportos em que esteja em movimento.

Se não sabe que exercícios praticar, deve consultar um instrutor, ou inscrever-se num ginásio para obter aconselhamento. Assim terá ajuda especializada para estabelecer um plano de treino para perder peso e ficar em forma num instante.

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2 COMENTÁRIOS

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