A dieta barriga lisa em 7 dias tem como objetivo cortar de sua dieta todos os alimentos tóxicos que encorajam nosso corpo a armazenar gordura – incluindo álcool, açúcar e comidas processadas.

Nessa dieta barriga lisa em 7 dias iremos incluir em nosso plano peixe, carnes brancas (peru e frango) e vegetais orgânicos frescos.

Dieta Barriga Lisa em 7 Dias

Como Funciona a Dieta Barriga Lisa em 7 Dias?

Esta dieta funciona segundo o princípio do estado natural de nosso corpo estar sempre em forma e não obeso. De relembrar que os alimentos processados, bebidas e excesso de açúcar poluem nosso corpo, levando à acumulação de gordura nas coxas, andas, barriga e traseiro. Assim a partir do momento em que você deixa de fazer a coisa errada, seu corpo começa a responder mais rápido e você também irá emagrecer mais rapidamente.

Mas para conseguir o objetivo você tem de acreditar em si mesma, sem pensar no que já falhou no passado. O que interessa é focar-se no plano para emagrecer em 7 dias e ser ativa!

Regras da Dieta Barriga Lisa em 7 Dias

Para ser bem-sucedida no plano para emagrecer em 7 dias você tem de seguir as regras desta dieta e assim conseguir uma barriga lisa rápido!

  1. Corte a comida tóxica: tem de evitar os grupos alimentícios que fazem nosso corpo aumentar: açúcares refinados, álcool e alimentos processados.
  2. Pode fazer uma refeição de treta semanal: uma vez por semana você poderá cometer pecado e comer o que bem entender! Irá comer uma vez na semana alimentos tóxicos, mas o restante será alimentação saudável.
  3. Tome suplementos de peixes oleosos: as gorduras saudáveis destes peixes irão eliminar gordura e fornecer seu corpo de ácidos gordos essenciais.
  4. Tome sempre seu pequeno-almoço: coma na primeira hora após se levantar, se não tem tempo para um pequeno-almoço adequado, então coma uma peça de fruta e uns frutos secos.
  5. Não coma depois das 20h00: fazer uma refeição longa à noite quando seu corpo está baixando seu ritmo ou dormindo, é má ideia para sua digestão e peso.

Alimentos Maus Para Dieta Barriga Lisa

Croissants: cheios de gordura e açúcar.

Leite: maioria do leite não orgânico tem muitas hormonas.

Iogurte “normal”: maioria cheia de açúcares.

Margarina: cheia de químicos.

Cerveja: elevado açúcar e calorias.

Alimentos Bons Para Dieta Barriga Lisa

Pão integral: fibras são boas para digestão.

Leite orgânico: livre de químicos.

Iogurte orgânico: livre de pesticidas.

Azeite: rico em ácidos gordos essenciais.

Vinagre orgânico: menos álcool e calorias.

Alimentos Orgânicos Para Dieta Barriga Lisa

Leite de amêndoas orgânico: não contém lactose que provoca inchaço abdominal.

Iogurte orgânico gordo: faz com que nos sintamos cheios e tem menos açúcar que as opções magras.

Manteiga Natural: natural e sem aditivos.

Vinho tinto: a casca das uvas contém resveratrol, que é um excelente antioxidante.

Exercício Para Dieta Barriga Lisa

Para emagrecer o ideal do exercício físico é praticar de forma inteligente e não em maior quantidade. Se está tentando perder peso não fique doida com o exercício físico. Veja nossa lista de alguns exercícios que poderão ajudar a reduzir a barriga bem como seus níveis de hormonas de estresse.

Squats Respirando Profundo

  • Agache-se devagar e o mais abaixo possível, repita 10 vezes
  • De pé, com pés à largura dos ombros, braços afastados e paralelos ao chão.

Reforço de Energia Para Melhorar Digestão

  • Respire calmamente e repita 20 vezes
  • Fique confortável com pés à largura de ombros e braços em sua frente, palma das mãos para baixo.
  • Respire fundo e puxe as mãos até seus ombros
  • Expire levando suas mãos até posição inicial.

Elevação de Pernas Para Melhorar Abdominais

  • Repita 10 vezes
  • De costas, pés no chão, joelhos dobrados
  • Respire fundo e puxe seus joelhos até ao peito à medida que expira
  • Respire fundo novamente à medida que retorna os pés ao chão

Plano Alimentar Dieta Barriga Lisa

Mantenha-se a este plano alimentar para barriga lisa durante duas semanas para iniciar a perda de peso. O ideal é começar este plano num fim-de-semana, pois é nessa altura que você tem mais tempo para preparar tudo, e não se sentirá apressada ou estressada, o que significa que será menos provável sucumbir a um pecado.

Dia 1 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: omelete com 3 claras de ovo e 75g de pimentos e espinafres
  • Lanche da Manhã: 100g de frango com ½ pimento vermelho
  • Almoço: peito de frango grelhado, salada com pimentos vermelhos, alface, feijão e ¼ de colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de peito de peru com ¼ de pepino
  • Jantar: 100g de peito de peru grelhado com brócolos cozidos

Dia 2 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: peito de frango assado no forno com couves salteadas
  • Lanche da Manhã: 100g de peito de peru e ½ pimento verde
  • Almoço: filete de hadoque, salada verde com ½ colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de peito de peru com 75g de brócolos salteados
  • Jantar: bife de salmão com endro picado e feijão-verde cozido

Dia 3 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: 100g de salmão fumado e espinafres
  • Lanche da Manhã: 100g de peito de frango com ½ pimento amarelo
  • Almoço: peito de peru grelhado com salada verde e ½ colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de peru com ¼ de abacate
  • Jantar: bife de cordeiro ou duas costeletas com brócolos e espinafres salteados

Dia 4 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: ovos mexidos (um inteiro e duas claras de ovo), tomates e feijão-verde
  • Lanche da Manhã: 100g de peru com ¼ de pepino
  • Almoço: filete de bacalhau assado no forno com salada, tomate, espinafres e ½ colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de peito de peru com ½ curgete grelhada
  • Jantar: 100g de peito de peru na frigideira com ½ colher de sopa de azeite e vegetais verdes

Dia 5 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: 200g de peito de peru com ¼ de abacate e ¼ de pepino
  • Lanche da Manhã: 2 ovos cozidos com ½ pimento vermelho
  • Almoço: 150g de camarão grelhado com uma salada verde e tomates com ½ colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de peito de peru com cinco amêndoas
  • Jantar: 100g de peito de peru com brócolos cozidos

Dia 6 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: um filete de hadoque com pimentos e curgetes assados
  • Lanche da Manhã: 100g de frango com 1 tomate
  • Almoço: 150g de peru com salda verde, brócolos cozidos e ½ de colher de sopa de azeite
  • Lanche da Tarde: 100g de frango com 5 nozes pecã
  • Jantar: 150/200g de bife de vaca com feijão-verde e brócolos

Dia 7 da Dieta Barriga Lisa

  • Pequeno-Almoço: omelete com 3 claras de ovo, tomates grelhados e espinafres cozidos
  • Lanche da Manhã: 100g de peru com 5 nozes pecã
  • Almoço: 150g de peito de peru com espargos cozidos e salada verde
  • Lanche da Tarde: 100g de peru com ¼ de pepino
  • Jantar: peito de pato sem pele grelhado com vegetais verdes e brócolos
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4 COMENTÁRIOS

  1. sarah pinto

    Obrigada pela vossa ajuda

  2. Dieta Barriga Lisa | Sítio da Mulher

    […] Perder peso e ficar com barriga lisa é o objetivo de muitas mulheres. Veja aqui uma ideia de ementa para barriga lisa. […]

  3. […] uma barriga lisa é necessário algum esforço físico combinado com uma alimentação saudável. Existem alguns […]

  4. […] uma barriga lisa é necessário algum esforço físico combinado com uma alimentação saudável. Existem alguns […]

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