Conseguir barriga lisa diariamente envolve cortar em alimentes tóxicos para nosso corpo; esses alimentos fazem com que nosso corpo acumule gordura: álcool, açúcar, comidas processadas. Nesse plano de dieta para barriga lisa diariamente inclui muito peixe, carnes brancas (peru e frango) e vegetais frescos (ideais orgânicos).

Esta dieta é a base de um treinador de celebridades, James Duigan, que se baseia no princípio de que nosso corpo em estado natural é magro e não cheio de gordura. Os alimentos processados, bebidas e excesso de açúcar poluem nosso corpo, fazendo com que a gordura se acumule nas ancas, coxas, traseiro e barriga. Assim que deixar de fazer o errado seu corpo responde rapidamente, e irá ficar com barriga lisa diariamente. Mas tem de acreditar que consegue!

Dicas Para Barriga Lisa Diariamente

Regras Para Barriga Lisa Diariamente

É essencial seguir determinadas regras para conseguir emagrecer e ficar com barriga lisa.

1 – Corte Comida Plástica: evite os quatros grupos de comida que fazem engordar: cafeína, açúcares refinados, álcool e comidas processadas.

2 – Faça Uma Refeição Plástica Por Semana: uma vez por semana cometa pecado; mas nos restantes dias tem de seguir nosso plano para barriga lisa diariamente. Isto porque um pecado ocasional ajuda a melhorar nosso metabolismo.

3 – Suplementos de Óleos de Peixe: estes ajudam a queimar gordura e fornecem seu corpo de ácidos gordos essenciais.

4 – Tome Pequeno-Almoço: coma na primeira hora após acordar. Se não tem tempo para tomar um bom pequeno-almoço, coma uma peça de fruta e algumas nozes.

5 – Não Coma Depois das 20h: fazer uma refeição grande à noite quando seu corpo está diminuindo seu ritmo ou antes de dormir é má ideia para sua digestão e peso.

Plano Alimentar Para Barriga Lisa Diariamente

Mantenha-se fiel a este plano alimentar durante duras semanas para começar a emagrecer. È melhor começar a um fim-de-semana pois tem mais tempo para preparar as coisas.

Dia 1

Pequeno-Almoço: omelete com três claras de ovo e 75g de pimentos e espinafres

Snack Matinal: 100g de frango com 1/2 pimento vermelho fatiado

Almoço: peito de frango grelhado, com salada, pimentos vermelhos, feijão-verde e 1/4 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde: 100g de peito de peru com 1/4 de pepino fatiado

Jantar: 100g de peito de frango grelhado com brócolos cozidos a vapor

Dia 2

Pequeno-Almoço: peito de frango assado no forno com couve salteada

Snack Matinal: 100g de peito de peru com 1/2 pimento verde fatiado

Almoço: filete de hadoque com salada de verdes e 1/2 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde: 100g de peito de peru com 75g de brócolos cozidos a vapor

Jantar: bife de salmão com endro picado e feijão-verde cozido

Dia 3

Pequeno-Almoço: 100g de salmão fumado com espinafres

Snack Matinal: 100g de peito de peru com 1/2 pimento amarelo fatiado

Almoço: peito de frango grelhado, com salada de verdes e 1/2 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde: 100g de peru fatiado com 1/4 de abacate

Jantar: 1 bife de cordeiro grelhado com brócolos e espinafres salteados

Dia 4

Pequeno-Almoço: ovos mexidos (1 gema de ovo, 2 claras de ovo), tomates e feijões-verdes

Snack Matinal: 100g de peito de peru com 1/4 de pepino fatiado

Almoço: filete de bacalhau com tomate, espinafres e 1/2 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde:100g de peito de frango com 1/2 curgete grelhada

Jantar:100g de peito de frango frito com 1/2 colher de sopa de azeite e vegetais verdes

Dia 5

Pequeno-Almoço: 200g de peito de peru com 1/4 de abacate e 1/4 de pepino fatiados

Snack Matinal: 2 ovos cozidos com 1/2 pimento vermelho fatiado

Almoço: 150g de camarão cozido com salada verde e tomates, 1/2 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde: 100g de peito de peru com 5 amêndoas

Jantar: 100g de peito de frango com brócolos cozidos a vapor

Dia 6

Pequeno-Almoço: filete de hadoque grelhado com pimentos assados e curgetes

Snack Matinal: 100g de peito de frango com 1 tomate fatiado

Almoço: 140g de peru com salada de verdes, brócolos cozidos a vapor e 1/2 colher de sopa de azeite

Snack da Tarde: 100g de frango com 5 nozes

Jantar: 200g de bife com feijão-verde e brócolos cozidos a vapor

Dia 7

Pequeno-Almoço: 100g de peru com 5 nozes

Snack Matinal: omelete com 3 claras de ovo, tomates grelhados e espinafres salteados

Almoço: 150g de peito de frango com espargos salteados e salada de verdes

Snack da Tarde: 100g de peru com 1/4 de pepino salteado

Jantar: peito de pato sem pele grelhado com brócolos cozidos a vapor

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