Quando engravidamos um dos primeiros pensamentos é se o bebé será saudável e o que devo fazer para que este nasça saudável. O que nos leva a uma preocupação:

Que comidas evitar durante gravidez? Ou poderei continuar a comer normalmente?

A resposta é simples, pode continuar a fazer a sua dieta normal durante a gravidez, e após o segundo e terceiros trimestres irá comer um pouco mais devido ao desenvolvimento do bebé que necessita de nutrição extra.

No entanto existem algumas comidas que deve evitar pois podem levar a doenças em grávidas ou prejudicar o feto- Se tiver alguma questão sobre a dieta durante gravidez fale com o médico que a segue.

Que Comidas Evitar Durante Gravidez

Lista Comidas Evitar Durante Gravidez

Leite não pasteurizado e queijo fresco

Leite e queijo são duas excelentes fontes de cálcio, necessárias tanto para si como para o seu bebé. No entanto leite normal e queijos frescos podem conter bactérias prejudiciais para si e para o seu bebé. O Leite não pasteurizado pode conter campylobacter, E. coli, listeria ou salmonela, levando a intoxicação abdominal. Visto estar grávida está mais propensa a ficar doente pois a gravidez afeta o seu sistema imunitário.

O que fazer?

  • Deve beber leite pasteurizado, ou optar por produtos com cálcio não láteos.
  • Evitar queijos frescos e moles.
  • Optar por queijos com leite pasteurizado (ler etiqueta).

Peixe não cozinhado, Marisco e Peixe Rico em Mercúrio

Peixe, em especial peixe oceânicos como salmão é rico em ómega 3 que o bebé necessita para um bom desenvolvimento, especialmente durante o terceiro trimestre. Mas tem de ter cuidado com o peixe; pois peixe cru, mal cozinhado ou marisco (incluindo sushi) pode conter bactérias ou parasitas que devem ser evitados durante a gravidez.

Alguns peixes contêm elevadas quantidades de mercúrio, por isso mantenha-se longe de peixe-espada e cavala.

O que fazer?

  • Pode comer até 300 gramas de peixe ou marisco cozinhado por semana.
  • As melhores opções são salmão, camarão, peixe-gato, dourada.

Brotos crus, Ovos Crus e Carnes Mal Cozinhadas

Carnes cruas podem estar contaminadas por E. coli ou salmonela. Os ovos e brotos devem ser bem cozinhados tal como as carnes. Mantenha-se longe de saladas, a não ser que as prepare em case lavando bem.

O que fazer?

  • Em casa lave bem verduras e legumes e siga as boas práticas alimentares.
  • Cozinhe a temperatura correta a carne, de modo a não ficar crua e a eliminar todas as substâncias perigosas.
  • Não coma nada feito com ovos crus, a não ser que tenha sido pasteurizado.

Álcool

Não há um mínimo seguro de ingestão de álcool recomendado durante a gravidez, por isso mantenha-se afastada de bebidas álcoolicas.

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