Se precisa de uma refeição rápida, fácil de preparar e com ingredientes saudáveis, então os batidos ao pequeno-almoço são a opção ideal para si.

São 7 batidos que ajudarão a ter energia para o resto do dia, durante 7 dias, ou seja, um batido por dia. Melhor, são batidos baixos em calorias!

7 Dias de Batidos Baixos em Calorias

Lista de 7 Batidos Baixos em Calorias

Segunda-feira: Batido Para Melhorar Metabolismo

  • 170g de iogurte grego de baunilha
  • 10 amêndoas
  • 1/4 chávena de brócolos (sem caules)
  • 1 chávena de morangos congelados
  • 1/4 chávena de feijões brancos
  • 3/4 chávena de chá verde gelado
  • 1 colher de chá de óleo de linhaça
  • 1/4 chávena de canela

 Terça-feira: Batido Barriga Lisa

  • 85g de iogurte grego de baunilha
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
  • 1/2 chávena de mirtilos congelados
  • 1/2 chávena de ananás congelado
  • 1 chávena de couve
  • 3/4 chávena de água

 Quarta-feira: Batido Antioxidante Com Sementes de Chia e Bagas

  • 1 chávena de bagas congeladas
  • 1/2 chávena de sumo de romã sem açúcar
  • 1/2 chávena de água
  • 1/2 colher de sopa de sementes de chia

 Quinta-feira: Batido de Abóbora

  • 1/2 chávena de puré de abóbora (orgânico)
  • 2 bananas de tamanho médio esmagadas (cerca de 3/4 chávena)
  • 1 mão cheia de espinafres
  • 1 ou 2 tâmaras (consoante muito ou pouco doce)
  • 1/2 chávena de leite magro
  • 1 pitada de noz-moscada
  • 1 pitada de canela
  • 1 ou 2 mãos-cheias de canela

 Sexta-feira: Batido de Maçã, Banana e Canela

  • 5 amêndoas cruas
  • 1 maçã vermelha
  • 1 banana
  • 170g de iogurte grego de baunilha
  • 1/2 chávena de iogurte magro
  • 1/4 colher de chá de canela

 Sábado: Batido de Proteínas

  • 1 1/2 de leite magro
  • 1/2 colheres de proteína essência baunilha
  • 1/2 chávena de mirtilos congelados
  • 1 chávena de espinafres
  • 115g de iogurte grego de baunilha
  • Cubos de gelo (opcional)

 Domingo: Batido de Iogurte com Figos e Mel

  • 1/2 chávena de leite magro
  • 115g de iogurte grego de baunilha
  • 1 ou 2 colheres de gelo
  • 4 figos frescos (sem caule e cortados em metades)
  • 1/2 banana
  • 1 tâmara
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sumo de limão
  • 1 pitada de canela

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