PARTE 3 – Faça Exercício

Toda a gente sabe que o exercício bom para aliviar o stress. Mas quanto tempo consegue dedicar ao seu exercício físico quando tem de cuidar de um bebé? Esperamos ajudá-la com as seguintes dicas de como sobreviver ao stress do primeiro ano de vida do bebé fazendo exercício físico.

1 – Repense a Sua Rotina

O primeiro ano é muito irregular para o planeamento de horários fixos. É exigente fisicamente e mentalmente. Durante esse período tem de encontrar tempo para mimar o bebé e a si mesma. Não adicione um fardo extra para se colocar rapidamente em forma.

Mas é possível cuidar da sua forma sem colocar em risco o seu bebé. Existem exercícios pélvicos ou isométricos que pode fazer enquanto cozinha ou contrações abdominais enquanto amamenta o bebé.

2 – Faça Exercício Com o Bebé

Soa contraintuitivo, mas quando está cansada o exercício poderá aumentar a sua energia. Experimente natação com o bebé, ou mesmo aulas de ioga para bebé. Aproveite para dar um passeio, longa caminhada, na rua com o bebé.

3 – Faça Exercício em Pequenos Intervalos

Enquanto está a fazer o simples mudar de fralda (acontece quê, umas 5 vezes por dia?) pode fazer alongamentos e assim melhorar a sua forma física.

O exercício cumulativo, 10 minutos de manhã, 10 minutos à tarde, 10 minutos à noite irão ajudar a que o seu metabolismo se ative e exercite.

4 – Exercício Pela Noite

Ao fazer exercício pela noite e aproveitar para envolver o bebé estará a fazer com que o bebé gaste energia que ainda resta e assim adormeça mais facilmente.

5 – Mantenha as Perspetivas

Lembre-se, esta fase de stress com um recém-nascido passará… e quando der passou rapidamente. Portanto, tenha paciência, aproveite os benefícios de ver um bebé crescer e não pense que é stressante.

Continuação do Artigo:

• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 1
• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 2
• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 3