Por forma a ajudar os futuros papás e mamãs contra o stress de ter um recém-nascido em casa deixamos aqui algumas dicas de como lidar com esse stress. Assim poderá maximizar o tempo de qualidade com o seu bebé.

PARTE 1 – A Transição

Nesta primeira parte iremos falar de como lidar com o stress de ter um recém-nascido e de como fazer a transição durante o primeiro ano de paternidade.

1 – Estabeleça um Plano Parental

Os pais deverão conversar sobre vários assuntos. Como lidar com determinadas situações. Por exemplo: como lidar com os relativos; quem se levantará durante a noite; como se sente cada um por deixar o bebé a chorar.

Após esta fase, em que ambos deverão estar no mesmo nível físico, emocional e filosófico, as coisas passarão a ser mais fáceis. Mas há que ter cuidados, este estabelecimento de plano tem de ser feito antes da privação crónica do sono, e exaustão física e emocional se estabelecerem!

2 – Adiar Projetos Que Provoquem Grande Desgaste

Aquando do nascimento de um bebé ambos os pais deverão estar em consonância, por isso, se existem projetos que provoquem desgaste a curto prazo deverão ser colocados de parte, pelo menos até ao primeiro ano de vida do bebé.

Peguemos no exemplo de um atleta de competição que tem treinos diários, os horários não irão coincidir e encaixar com a existência de um recém-nascido debaixo do mesmo teto. O que acabará por fazer com que haja mono parentalismo, ou seja, será a mãe a fazer de pai e mãe ao mesmo tempo, será a única a ter de se virar para cuidar do bebé, recuperar do pós-parto. Estas situações requerem tempo para ajustar, e esse tempo de ajuste deve ser de equipa e não individual.

3 – Planear a Chegada do Bebé

Antes de o bebé nascer há que criar um horário de afazeres. Planear compromissos e saídas. Basicamente será um planeamento para 18 anos…

4 – Manter-se Flexível

O primeiro ano de vida de um bebé requer dos pais uma enorme capacidade de adaptação. Será o bebé a ensinar aos pais a estruturação, flexibilidade e criatividade de resolver problemas. Os bebés são responsáveis pela alteração de muitos desafios. Aprenda a responder e a adaptar-se quanto aos problemas do bebé e melhore a sua vida.

5 – Mantenha um Registo

Anote as horas de necessidades do bebé: alimentação, dormir, choros. Porquê? Porque assim poderá identificar padrões e ter um registo para quando deverá atuar em conformidade.

6 – Repense as Prioridades

Como já referimos há que haver um compromisso tanto da mãe como do pai, tem de ser um trabalho de equipa. Assim, mantenha apenas as suas tarefas que têm mesmo de ser realizadas. Como saber quais as tarefas que têm de ser realizadas? Aquelas que colocam a sua família em risco: saúde, segurança e bem-estar. E há outras tarefas que podem pedir a alguém para as realizar: ir às compras, lavar a roupa, jardinagem…

Lembre-se que existem sempre pessoas dispostas a ajudar.

7 – Opte Por Refeições de Bebé já Confecionadas

Existem serviços de restauração que preparam refeições para bebés. Essas serão equilibradas nutricionalmente, saudáveis, saborosas e variadas. Assim deixar de ter de ir às compras, planear menus e cozinhar.

8 – Tenha Tempo Para Si

Obtenha abraços e mimos do seu parceiro sempre que puder. Sempre que se sinta cansada e exausta caia nos braços de uma pessoa que ame, aproveite para recuperar energias.

9 – Apoie-se na Internet

Existem vários fóruns online onde recém papás podem partilhar as suas experiências. Pode obter informações relativas ao recém-nascido. Mas atenção, demasiada informação também pode ser prejudicial, e há que conseguir manter a clareza do que está a ler (se é ou não fiável).

10 – Mantenha a Ligação com o Seu Parceiro

Sempre que seja possível ambos os parceiros deverão passar algum tempo de qualidade juntos. É como um relógio, só assim a relação de manterá.

Mas há que aplicar uma regra de ouro, se têm 15 minutos apenas para si, não o passem sempre a falar sobre o bebé. Há que falar, é verdade, mas devem de o fazer ao mínimo.

11 – Tenha Atenção às Comparações

Evite ao máximo usar o termo da comparação. Não vá pelo caminho de comparar o seu bebé ao de outra pessoa.

12 – Mantenha a Boa Disposição

Certifique-se de que mantém sempre a sua boa disposição. Um sorriso, gargalhada, piada é sempre necessário. Pense que está a viver uma comédia.

Continuação do Artigo:

• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 1
• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 2
• Sobreviver ao Stress Primeiro Ano de Vida do Seu Bebé – Parte 3