Sinta-se Bem Todos os Dias

Para aguentar o dia é importante sentir-se bem consigo mesma. Assim juntámos 3 ideias que a poderão ajudar a sentir-se bem todos os dias e a aguentar o stress.

• Descansar Mais
• Beber Mais Água
• Comer Fruta

Descanse Mais – o descanso pode ser obtido na forma simples de dormir até o estar sentada numa cadeira durante alguns minutos e a respirar calmamente e profundamente.

É interessante de reparar que como bebés dormíamos regularmente, em adultos paramos com esse hábito e quando estamos reformadas esse hábito regressa. Sendo na idade adulta que os níveis de stress ficam mais elevados.

Quando estamos menos descansadas ficamos mais irritáveis e mais propensas a cometer erros. É também importante relembrar que o descanso, mais especificamente o sono é essencial tanto para a mente como para o corpo.

O stress físico diário é uma coisa, enquanto o stress mental e emocional leva a uma perda de energia. Ao conseguir algum tempo para descansar, quer seja durante o dia, ou à noite irá sentir-se muito melhor ao longo do dia.

Beba Mais Água – todas ouvimos, desde pequenas, que o nosso corpo é constituído essencialmente por água. Conseguir entre seis a oito horas de sono é o ideal. Mas lembre-se que passou esse tempo sem ingerir água; basicamente quando acordamos estamos desidratadas. Além de que durante a noite perdemos também a nossa humidade através da respiração, suar e eliminação normal.

Se começar o dia a beber um copo de água, e ao longo do dia ir bebendo em intervalos regulares manterá o seu corpo hidratado e sentir-se-á com mais energia.

Existem diversas opiniões sobre a quantidade de água que deve ser ingerida diariamente. Isto irá depender do ambiente em que se encontra inserida, do tipo de pessoa. Resumindo, o consumo de água diário deve ser de acordo com a pessoa.

Comer Mais Fruta – uma prática comum de muitas pessoas para conseguir energia para aguentar o dia é beber um café ou comer algo com açúcar. Isto resulta a curto prazo, mas depois é seguido por uma grande quebra de açúcar.

A cafeína, enquanto é metabolizada no seu organismo, não é suficiente para dar aquele sentimento de energia, ironicamente é responsável por lhe tirar o descanso merecido. Comer frutas, nomeadamente citrinos e frutas de época é uma forma muito mais eficaz de conseguir aquela energia por mais tempo.

Por outras palavras, quando bebe um café os efeitos da cafeína são logo sentidos. Quando come uma maçã ou uma laranja, os efeitos não são experimentados tão rapidamente. Os açúcares naturais dos frutos são metabolizados pelo corpo mais eficazmente e mais tempo, não havendo aquela quebra de açúcar a nível do sangue.

Os frutos irão ajudar a manter os níveis de alertar e de energia por mais tempo.

A receita é simples… conseguir descansar o tempo adequado, beber água e substituir a cafeína e açúcares processados por frutas ajudarão a que se sinta melhor todos os dias.