Olá a todas, antes demais permitam-me que me apresente: o meu nome é João Semedo, sou um rapaz estudante que toda a vida sofreu de problemas de excesso de peso. Por isto mesmo, sempre me informei junto a especialistas o que seria melhor eu fazer para não correr riscos ao fazer as minhas dietas. Devemos preservar sempre a saúde e evitar colocá-la em risco. Como tal venho aqui ao Sítio da Mulher dar-vos as minhas opiniões e testemunhos sobre as dietas.
Antes de tudo deixem-me dizer que nem toda a gente pode fazer a mesma dieta, se o seu objectivo é perder peso. Cada pessoa tem a sua própria dieta e deve sempre limitar-se a ela. Ou seja, se lerem na internet que uma dieta X faz milagres, atenção porque ela pode ser até nociva para a sua saúde: cada corpo tem as suas necessidades.
Como primeiro artigo vou dar algumas dicas sobre como começar uma dieta.
- Cortar nos doces é fundamental. Muitas pessoas não se apercebem mas, ao cortar nos doces, conseguem mesmo emagrecer bastante. Por si só deve ser suficiente para as mulheres mais jovens, mas para as outras o melhor é fazer também uns ajustes às refeições.
- Arranje um livro para tirar notas e comece a anotar tudo o que come durante o dia e à frente do que comeu, como se sentiu depois de comer – enfartada, com fome, enjoada, etc. Depois adapte as suas necessidades conforme se for sentindo. Se tiver fome, tente aumentar um pouco a dose do que comeu, se estiver enfartada, reduza a dose.
- Coma a horas definidas e com regras. Isto irá ajudá-la a manter um regime regrado, sem dar aso a descuidos. Assim não precisa de comer mais se almoçar mais tarde, por exemplo. Tente cumprir o seu plano de dietas o mais possível.
- Não fique obcecada nas balanças. Pese-se de dois em dois dias e aponte no seu livro a evolução ao longo do tempo. Pessoalmente, gosto até de passar os dados para o computador e efectuar gráficos. Só me aumentam a auto estima, por saber que emagreci.
- Não comer não significa emagrecer. Antes pelo contrário. Deve sempre comer de três em três horas, um alimento que lhe dê energias para suportar o dia. Sugestões: fruta, iogurte líquido, copo de leite, bolachas integrais, bolachas de água e sal, pão com um pouco de manteiga. Misture estes alimentos de forma a sentir-se saciada mas não enfartada.
São estas dicas que deixo por hoje, naquilo que vai ser o meu “jornal das dietas” no Sítio da Mulher. Agradecia que deixassem comentários com sugestões ou dicas. Obrigado a todas!
Ana Sousa
Ai crepes!Lol
bene bene…
Eu bem queria..!!!!
Tamb o goVerno deveria de...
Isso! exercite̷ 0;=:)
é capaz de ficar fixe…
eh pah cebola nao, p.f.!
sinhe cm frio e td!
gostei bastante, em pequenas palavras fiquei com uma grande ideia do que devo ou não comer, do que posso exagerar ou devo evitar.
Na realidade “Cortar nos doces é fundamental”. O meu marido teve necessidade de reduzir o consumo de açúcar e os efeitos foram notórios, eu não evitei tanto como ele mas comecei a notar as calças mais largas nas pernas.
nao acridito so por cortou nos doçes que perdeu pezo pois eu nao como dosses e temho uma vida bastamte activa e fasso 1 hora e 15 minutos de marssa e nao consigo enmegrecer
gostei muito do seu artigo. eu nao como doces, faço 5 refeiçoes por dia, evito salgados, fritos, etc… e continuo na mesma, nao consigo perder peso… nao sei o k fazer!!!!!
eu faço dieta a imenso tempo e não consigo perder peso.O meu peq-almoço é:uma taça de café k leite,e 2 fatias de pão de centeio k queijo de barrar-ao meio dia como 1 maça e uma bolacha. Ao almoço como sempre mtos legumes k 2 colheres arroz o maça depende com carne o peixe. Ao lanche como um iogurte e o meu jantar é uma peça de fruta k queijo fresco,e não consigo perder nem 1kg.è mto frustante,
gostei da ideia vou tentar a minha perdição é o pão caseiro algarvio ke é uma delicia mas vou tentar obrig.
se nao comerem doces realmente imagrecem mas tambem ter um bocadinho de gosto por si propria tambem faz falta….eu imagreçi uns kilos pok… passei a comer de 3 em 3 horas muita fruta e iogurtes e ao jantar so sopa e um iogurte….e deu resultado…. aconselho todas as pessoas ke queiram imagrecer ke ganhem força porque mais magras sentimo nos muito melhor…
Adorei este artigo, está simples e muito conscencioso.Eu, a única coisa que não consigo totalmente é largar o mau hábito dos doces.Um abraço
Bom dia!!!
Passei por ca para dar a minha opiniao e nao para gerar conflito…
Nestes ultimos 3 anos tive 2 filhos e depois de ter o 2 filho fikei por casa a tomar contas deles e spre comi o msm k antes.
Até k um dia dei por mim a ser obecessiva pela comida,nao porque tinha fome mas sim porque sentia-me frustada e imcompleta,comia a té me doer o estomago.
Foi tudo tao rapido que nem tive a noçao de tao gorda que tava,mas farta de ouvir o meu marido a dizer que tinha de ter cuidado!!!
Nao sou mt ligada a doces por isso também pensava que era normal o que comia,entao à 2 semanas a falar com uma amiga minha (que também teve os 2 bébés ao mesmo tempo que eu) disse a palavra chave “FORçA DE VONTADE” e fez-se click…
Era o k me faltava força de vontade pra emagrecer!!!
Até esse dia tinha vontade de ser magra mas nao tinha força para colocar isso como um objectivo de vida!!!
Nao pode deixar os doces caro colega pois era tao poucos ou nada os que comia,mas reduzi sim nas quantidades.
Reduzi o meu pequeno almoço pra 2 fatias de pao e um sumo natural de laranja,meio da manha e da tarde um iogurte,fruta ou um copo de leite e o almoço e jantar simplesmente uma sopa ou uma salada e em 2 semanas perdi 2 kilos.
é verdade nao como mais carne,peixe,nem massa ou arroz mas coloco spre um pouco na sopa pra k nao me falte vitaminas nem energia pra suportar o desgaste do dia com 2 bébés.
E o melhor de tudo é que me sinto saciada!!!
Nao me lembro de teres referido mas também é essencial beber muita agua (coisa que eu tambem nao fazia)pois ajuda muito a saciar.
E assim deixo aqui o meu testemunho e espero k sirva para algum.
Cumprimentos
SUSY
Gostei do texto e concordo que o que diz
Anotar tudo o que se come ajuda a controlar as calorias consumidas.
Nunca saltar refeições e ter muita atenção com o petiscar