Toda a gente se lembra dos jogos de criança no qual se saltava à corda, por cada salto ditando-se uma letra do abecedário para determinar, quando parasse, qual era a inicial do amor da nossa vida! Até “parávamos” na letra que correspondia ao nosso apaixonado da altura, só para haver correspondência! Era um jogo divertido, que se podia fazer em grupo, e todas se divertiam!

Mas mais do que uma brincadeira de criança, saltar à corda é um exercício completo, fácil, prático, e sobretudo muito eficiente a queimar calorias, para além de ser fácil de incorporar na sua vida quotidiana!

Saltar à corda pode queimar muitas calorias, dependendo da intensidade! Mesmo que salte devagar, pode conseguir queimar até 660 calorias numa hora, tornando esta atividade um das mais eficientes conhecidas! Esqueça as sapatilhas milagrosas, pois estas por si só não fazem o trabalho todo: saltar à corda tonifica todos os principais grupos musculares, tanto na parte superior como na parte inferior do corpo. Também otimiza condicionamento cardiovascular e maximiza habilidades atléticas combinando agilidade, coordenação, tempo e resistência.

É um desporto fácil de praticar, para além de permitir que uma pessoa tome o seu próprio ritmo, variando conforme o seu nível atlético, e pode ser praticado no conforto da sua casa… ou praticamente em todo o lado! Qualquer truque que queira aprender está à sua disposição. E também por essa diversidade de movimentos e saltos que podem ser aprendidos – alguns muito fácil, outros muito difíceis – o exercício torna-se divertido, despoletando a criatividade e permitindo flexibilidade nos exercícios, e permitindo desafiar-se a si própria para conseguir cada vez melhor!

É também um exercício cujo material é muito barato, sendo acessível a toda a gente! Com as suas sapatilhas, basta pegar numa corda e saltar!

Contudo, é preciso arranjar espaço para praticar, para garantir que não anda a partir as loiças da sua mãe na sala de jantar nem a destruir candelabros! O ideal seria arranjar uma área com 2×3 metros no mínimo. Mesmo assim pode praticá-lo em casa porque a corda só passa por cima da cabeça a uma distância de 30cm… E mesmo para quem tem medo, simplesmente se pode imitar o movimento da corda, obtendo os mesmos benefícios, embora possa não ser tão divertido.

Além disso, também pode incutir este exercício às suas crianças, por ser tão versátil e fácil para criar jogos, tal como você fazia em criança! E para si, basta concorrer com uma amiga ou saltar sozinha ao ritmo de música, e o tempo passa a voar!

E mesmo que não tenha muito tempo para dedicar ao exercício, 10-15 minutos é o ideal para conseguir bons resultados e usufruir do exercício!

Chegas de lamurias, com dias tão bonitos lá fora não há como fugir ao exercício!

by: QuidToga