A obesidade infantil tem crescido ano para ano em Portugal e no mundo. Cabe a nós, pais, combater e mudar esta tendência. Como tal, manter os filhos em forma e com uma alimentação saudável deveria fazer parte dos nossos deveres de mães (e pais) responsáveis. Alguns factores que contribuem para obesidade infantil:

• Pais obesos, pais descuidados com a alimentação e pais com estilo de vida sedentário;
• Alimentação desequilibrada tanto em casa como na escola;
• Muitas horas em frente à televisão e ao computador;
• Entre outras…

Dicas para manter os seus filhos em forma

• Incentive-o a praticar um desporto activo. Não ceda às suas pressões de “que não gosta” ou que é “muito cansativo”. Se não gosta de praticar futebol (por exemplo), experimente a natação.
• Consulte uma nutricionista. A regra de ouro, que todas as mães deveriam seguir. Marque uma consulta e leve o seu filho regularmente.
• “Acabaram-se os doces em casa!” é uma coisa que lhe pode custar dizer, mas irá fazer milagres. Atenção: isto não quer dizer que ele não poderá comer doces. Apenas terá que controlar mais atentamente o seu consumo.
• Evite fritos e sal a mais na comida.
• Ensine-o a gostar de legumes, frutos e sopa. Um prato de sopa antes das refeições e legumes durante a refeição deve ser obrigatório e uma regra da casa. Para sobremesa, uma peça de fruta.
• Faça caminhadas e percursos de bicicleta em família.
• Limite as horas de televisão, consolas e computadores em casa e incentive o seu filho a “jogar à bola com os amigos”.
• Não seja radical: se o seu filho está a habituado a “comer bem”, vá moderadamente reduzindo as porções de comida às refeições.
• Proíba os refrigerantes às refeições.

Estas sugestões foram adquiridas ao longo de anos de experiências. Se possui algumas, não tenha medo e deixe um comentário com as mesmas! Quem sabe, poderá estar a ajudar outras mães.