Ginástica para perder barriga

Toda a gente deveria perceber a importância do exercício físico e como é importante a ginástica para perder barriga. Mas afinal, isto é possível ou não? Não é necessário uma obsessão extrema pelo exercício físico, basta ter um pouco de força de vontade e começar a fazer alguma ginástica para perder barriga. E sim, claro que é possível! E é isso mesmo que vou tentar desmitificar ao longo deste artigo. Antes, deve saber que mais importante que perder peso rapidamente é fazê-lo com saúde. Antes de praticar actividade física intensa certifique-se que fez uma refeição que compense os gastos energéticos.

Relembro que os exercícios que poderão ser referidos no artigo poderão não ser indicados para si caso tenha algum problema de saúde. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta se tiver.

Ginástica para perder barriga

Mas existe alguma ginástica para perder barriga?

Bem, perder barriga não é fácil. Estou farto de o dizer. Mas com certeza que existem exercícios que podem ajudar. O processo é o seguinte:

  • Ao fazer actividade física o nosso corpo vai recorrer às reservas energéticas para “trabalhar” o que ajuda a perder peso
  • O nosso metabolismo é acelerado com a actividade física
  • Ao suor está a eliminar toxinas do seu corpo e perder peso

Mas toda a gordura que queimar durante o exercício físico não será certamente apenas da sua barriga. Mas alguma com certeza será! Fazer dez minutos de ginástica queima, em média, cinquenta calorias. Se fizer uma hora está a queimar 300 calorias. São 300 calorias que irá estar a queimar das suas reservas energéticas.

Isto além dos excelentes efeitos na saúde. Está mais que provado que a gordura visceral é das gorduras “mais perigosas” e que pode ter efeitos nefastos na sua saúde. A ginástica para perder barriga pode sempre ajudar a eliminar alguma dessa gordura!

A ginástica é suficiente?

A ginástica, por si só, não será suficiente para perder barriga. Se fizer exercício físico intensamente mas continuar a alimentar-se de comida de plástico ou cheia de calorias com certeza que não irá ver grandes resultados. Os seguintes artigos são de leitura recomendada:

Alguns exercícios de ginástica para perder barriga

Pilates

O pilates é uma ginástica de grupo que tem ganho imensos seguidores nos últimos anos. Os seus efeitos têm tido tamanha repercussão que já é raro ver aulas com vagas para poder praticar. Conheça os principais benefícios e vantagens de praticar pilates:

  • Exercita o corpo todo: é uma ginástica que treina o corpo como um todo, exercitando todos os músculos gerais e não se localizando apenas em alguns
  • Aumenta a flexibilidade, embora a ioga tenha resultados mais visíveis
  • Dá para todas as idades, desde jovens a seniores
  • Melhora a postura corporal
  • Promove a perda de peso e a “magreza”
  • É fácil de aprender e praticar
  • Está disponível em quase todos os ginásios que dispõem de aulas de grupo

Saiba mais sobre o pilates na wikipedia.

Tai Chi

Também o tai chi é uma ginástica de grupo de origem oriental que igualmente promove o gasto calórico no nosso corpo. E, da mesma forma que fizemos com o pilates, vamos mostrar alguns benefícios e vantagens de praticar o tai chi:

  • Melhora flexibilidade, coordenação, força e condição física
  • Diminui a dor e a rigidez muscular
  • Ajuda a controlar e melhorar o sono
  • Ajuda a transformar o seu estado de espírito num estado geral de bem estar e calma
  • Reduz o stress
  • Promove o gasto calórico
  • Está disponível em muitos ginásios que dispõem de aulas de grupo

Saiba mais sobre o tai chi na wikipedia

Seja proactivo

Comece imediatamente a procurar aulas individuais ou de grupo que promovam o gasto calórico. Desta forma poderá começar a perder barriga sem desculpas!

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