Casaco

O inverno é o momento em que vai estar congelada e ter a sua pele arrebitada, por isso use um casaco. Alguns casacos têm propriedades única que tornam a sua vida mais fácil e fantástica e, por outro lado, os casacos oferecem-lhe conforto e aquecem-na. Opte por um casaco comprimido para mantê-la coberta enquanto procura um local para se resguardar do frio. Quando tiver encontrado esse lugar, então poderá revelar esse vestido bonito e fashion que tem escondido durante a noite toda e aí ninguém a para.

Chapéu

Outra dica é usar um chapéu perfeito, pois enquanto usa um chapéu tem a sua cabeça quente e consegue proteger o seu cabelo sexy. E, caso não consiga combinar as cores do seu chapéu com aquele seu vestido que está super na moda, então tente combinar com o casaco, dado que quando estiver no lugar pretendido poderá tirar o chapéu com o casaco e deixar os homens (e mulheres também) todos a olhar para si.

Meias

As meias são outro dos acessórios indispensáveis no seu guarda-roupa. Elas podem ter vários tipos de tonalidades, desenhos e estilos, mas escolhê-las é uma arte e não é para qualquer uma. Terá que combinar a suas meias com o seu vestido bonito e o melhor de tudo é que elas irão manter as suas pernas agradáveis e acolhedoras que nem vai reparar que as tem vestido. E, quando chegar a altura do verão, poderá mostrar as suas pernas “nuas” e perfeitas a todos.

Botas

Agora vamos a outro acessório que pode marcar a diferença: as botas. Neste momento poderá estar a pensar que as botas não são o melhor acessório para usar durante o inverno e que prefere usar os seus melhores sapatos de salto alto. Mas pense bem, prefere usar botas ou ter o azar de deslizar sobre um pavimento e estragar a sua noite? Existe uma série de botas bonitas e de vários feitios no mercado e no Inverno é o momento perfeito para obter olhares diferentes.

Por fim e talvez a dica mais importante: lembre-se de ser você própria.

Felizmente, com a chegada de fevereiro chega, também, uma enorme variedade de alimentos super nutritivos, que representarão uma excelente adição à sua dieta diária.

Kiwi

Razão para consumir:

O Kiwi constitui, não só um alimento rico em fibras, como também uma excelente fonte de vitamina C, E e potássio, já para não falar que é uma fruta extremamente sumarenta e deliciosa, que calha bem em qualquer ocasião.

Como consumir:

O Kiwi poderá ser consumido das mais diversas formas, como é o caso de ao natural, cortado em fatias, em saladas, ou até em doces, sendo que, como fruta ácida que é, provocará um contraste interessante nas suas sobremesas mais pesadas.

Maracujá

Razão para consumir:

Em adição ao fato de ser uma fruta muito apropriada para o mês que inclui o Dia de São Valentim, esta fruta exótica tem, também, muito para oferecer a nível nutricional, na medida em que constitui uma fonte riquíssima de vitamina A, C e ácido fólico.

Como consumir:

Poderá ser consumida ao natural, e funcionará também muito bem na preparação de sumos, gelados e bolos.

Erva-doce

Razão para consumir:

A Erva-doce destaca-se, particularmente, pelo poder das suas propriedades digestivas. Tanto assim é, que há que a consuma logo após as refeições, de forma a auxiliar todo o processo digestivo, e assim reduzir certos problemas relacionados com o mesmo. Vitamina C, cálcio e potássio também são parte integrante das características nutritivas da erva-doce.

Como consumir:

A erva-doce poderá ser utilizada na confeção de saladas, cozidos, massas e bolos. Já as suas sementes poderão ser utilizadas como condimento para realçar o sabor dos mais diversos pratos.

Chocolate preto

Razão para consumir:

Quando consumido com moderação, o chocolate preto poderá, pelas suas propriedades antioxidantes, revelar-se benéfico no auxílio à prevenção de diversos problemas saúde, como é o caso dos cardiovasculares. Para além disso, estudos indicam que, consumi-lo, poderá revelar-se de grande ajuda no combate ao mau humor.

Como consumir:

Poderá consumi-lo exatamente como é vendido, ou ainda utilizá-lo na confeção de diversos doces. No entanto, para que os benefícios sejam sentidos, recomenda-se muita moderação no seu consumo.

Couve-flor

Razão para consumir:

Não só rica em vitamina C e ácido fólico, a couve-flor destaca-se, também, por ser um alimento livre de elevados níveis de gordura, e composta por pouquíssimas calorias, o que faz dela um ótimo alimento de dieta.

Como consumir:

Pode ser utilizada em sopas, cozidos e como acompanhamento aos mais diversos pratos. Representa uma alternativa extremamente saudável às batatas, e deverá ser consumida regularmente.

Tangerina

Razão para consumir:

As tangerinas, não só extremamente saborosos, representam também uma poderosa fonte de vitamina C e antioxidantes associados ao combate a diversos tipos de cancro. Também reforça o sistema imunitário e atua na prevenção de sinais de envelhecimento prematuro.

Como consumir:

Fáceis de pelar, deverão ser consumidos ao natural, seja pela manhã, pela tarde, como lanche, ou depois das refeições, como uma leve e saudável sobremesa.

Couves de Bruxelas

Razão para consumir:

As couves de Bruxelas destacam-se pelos seus elevados níveis de glicosinolatos, constituindo, por isso, uma poderosa arma no combate e prevenção dos mais variados tipos de cancro.

Como consumir:

Representam uma excelente adição a saladas e cozidos dos mais diversos géneros.

Este dia tende a fortalecer garantias de que a relação continua em equilíbrio e que apesar de algumas mudanças que possam ter surgido, a magia original permanece. E, através dos presentes, é que muitas mulheres comprovam esse fenómeno.

A história deste dia reza em três versões distintas:

• a primeira afirma que Valentim continuava a realizar casamentos em segredo após o imperador o ter proibido de pertencer ao seu exército;
• a segunda diz que Valentim foi executado após ter tentado ajudar a fugir cristãos de horrendas condições das prisões;
• por fim, a última versão diz que Valentim enviou a sua primeira mensagem à filha do seu carcereiro, pela qual tinha ficado caído de amor após esta o ter visitado na prisão.

Curiosamente não existe nenhuma referência de chocolates ou rosas nestas histórias primitivas.

O dia de São Valentim é comemorado por muitas culturas e é considerado o segundo “feriado” mais comercial, seguido do Natal. Este dia tornou-se estrondosamente comercializado em vez de ter o contexto de um verdadeiro romance – aquele pensamento “basta estares ao meu lado todos os dias, que os dias passam a ficar perfeitos”.

Milhares de cartões são enviados no dia dos Namorados, quer seja por meio digital quer por meio tradicional. Afinal, um cartão com uma mensagem emotiva e linda oferecida pela pessoa mais importante da sua vida necessita de ser valorizado.

A oferta de peluches, joias, flores neste dia são o reflexo de uma oportunidade para os casais esquecerem o tempo e fortalecerem o compromisso que tem um com o outro. Oferecer uma linda caixa de chocolate em forma de coração com uma mensagem cheia de amor, paixão e devoção é outra ideia que desempenha um papel importantíssimo neste dia. Está comprovado cientificamente que o chocolate é um afrodisíaco.

Todavia, se não estiver seguro em oferecer chocolates devido a alguma dieta do seu parceiro, opte por outros presentes. A rosa vermelha é uma boa alternativa, pois é símbolo tradicional do amor.

Obviamente, o seu corpo aos 40 anos é diferente de quando tinha 20 ou 30, mas isso não significa que seja pior. Com as mudanças do seu corpo, a sua roupa também tem, necessariamente, de mudar.

Dicas Para Manter o Estilo Depois dos 40

Pense e responda para si mesma: o que está a vestir parece-se demasiado com a roupa das suas filhas?

Antes de mais e regra número 1, deite fora as minissaias. Mesmo que tenho umas bonitas e longas pernas, uma mulher de 40 anos e de minissaia não parece bem, não está na moda. Escolha uma saia de linha simples, ou mais composta, é à sua escolha, e sentir-se-á graciosa. Um bom par de meias-calças dará às suas pernas maior firmeza e alguma tonalidade.

Se for um pouco mais forte, não se preocupe, vai poder usar saia na mesma, complete o conjunto com um casaco ou blazer que cobrirá alguma gordura indesejada e tornará a sua silhueta mais compensada. Não se preocupe com o que está na moda ou com as peças da estação. O estilo vai e volta, mas as peças clássicas vão sempre estar na moda.

Mais sobriedade. Não vai ter que se vestir completamente de preto, mas mantenha as cores mais fortes com o rosa e o amarelo no mínimo. Se, eventualmente adora usar cores fortes, use, contudo compense essa cor com algo mais escuro. Por exemplo: use uma saia e um blazer preto e calce uns sapatos vermelhos, simplicidade e elegância.

Uma mulher com mais de 40 anos deve arrumar ou oferecer toda aquela bijuteria extravagante que costumava usar. Ao usar joias simples vai demonstrar uma elegância que nunca imaginou ter. Um par de brincos de diamante de rebites é um clássico que tem de ter, estes nunca, mas nunca, irão passar de moda e ficam bem em qualquer mulher.

Livre-se também das blusas mais chamativas que a fazem parecer mais velha e use roupas adequadas ao seu tipo de corpo e que lhe assentem na perfeição.

Agora, e aos 40 anos, passa a ser tudo sobre sapatos. Mesmo a usar o conjunto mais conservador que encontrar no seu guarda-roupa, ao juntar-lhe um lindo par de stilettos vai fazer com que ainda atraia muitos olhares. Isto acontece em qualquer idade, não se esconda.

Como pode constatar, não é necessário vestir-se de uma forma demasiado jovem para parecer uma mulher linda e elegante. Vista-se de acordo com a sua idade, nunca descurando o seu lado feminino. Aproveite os saldos e renove o seu estilo, não se esqueça: menos é mais.

Ajuda a reduzir o colesterol

É do senso comum que uma dieta rica em frutas e vegetais oferece inúmeros benefícios nutricionais, mas sabes que existe um conjunto de produtos, nomeadamente a pera, que ajuda realmente a reduzir os níveis de colesterol? Pois, é verdade. A pera contém fibra solúvel, um nutriente que pode reduzir a absorção de LDL (o “mau” colesterol) para a corrente sanguínea. À semelhança da pera, a maçã, a ameixa seca, o feijão e a aveia pertencem ao conjunto dos alimentos que deve introduzir, com frequência, na sua dieta.

Estimula o sistema imunológico

Já está a sentir os sintomas de gripe ou constipação? O nariz entupido, a dor de garganta, a tosse e o cansaço… antes que cheguem e se tornem demasiado incomodativos, coma pera. Não é apenas a laranja que é rica em vitamina C, a pera também o é, e ainda contém outros importantes nutrientes que aumentam a resistência do seu sistema imunológico.

Hidrata, bastante!

A pera é um ótimo hidratante natural. Dada a sua suculência incrível, a pera possui um alto teor em água, que faz com que a sua sede se mantenha saciada. Estudos demonstram que a pera fresca é constituída por cerca de 80% de água, imagine só.

Ajuda a digestão

A mesma fibra que ajuda a diminuir os níveis de colesterol, ajuda também a completar a digestão saudavelmente. A pera, quando ingerida, torna-se uma grande aliada no processo de digestão.

São hipoalergénicas

Caso seja, de entre muitos, uma pessoa com problemas de sensibilidade a nível da alimentação, a pera é uma escolha segura. No mundo de hoje, onde reinam os fastfood, e para aqueles que sofrem de alergias alimentares, nomeadamente ao glúten, soja ou lácteos, a pera está livre para si, use e abuse. Para os mais pequenos, a pera, é uma delícia, e assim não corre qualquer risco.

Apesar de existirem mil e uma formas de comer pera, para retirar todos os benefícios desta suculenta fruta, opte por comê-las cruas.

Infelizmente, para algumas pessoas, isto é uma realidade constante, chama-se de hiperidrose ou transpiração em excesso e o que leu em cima, acontece realmente.

Quais as causas da hiperidrose?

Para começar, é necessário dizer que a transpiração é saudável, quando em circunstâncias normais. No entanto, algumas pessoas transpiram constantemente e em grandes quantidades, o que pode trazer mais problemas além do mau estar evidente.

Alguns médicos acreditam que a hiperidrose é causada por um excesso de atividade simpática, nervosismo ou excitação, sendo que estas últimas circunstâncias tornam bastante pior a situação. Acrescentar às anteriores, certos alimentos, algumas bebidas, a nicotina, a cafeína e até mesmo alguns odores podem desencadear a hiperidrose.

Como é diagnosticada a hiperidrose?

No caso de suspeitar que sofre de hiperidrose, deve consultar um médico especialista, um dermatologista. Começará, provavelmente, por fazer um exame físico. Pode também ter que fazer alguns exames ao sengue, de modo a despistar doenças mais graves, como o hipertiroidismo, a acromegalia, a diabetes ou a feocromocitoma.

Se, realmente, o médico chegar à conclusão que sofre de hiperidrose, este vai recomendar que faça alguns testes adicionais para que se descubra a origem da transpiração. Num desses testes o médico dermatologista aplica uma solução de iodo na pele, juntamente com pó de amido seco. Assim, nos locais onde o pó fica azul-escuro é onde se encontram as áreas de transpiração excessiva. Depois então, o médico irá também determinar a gravidade da sua hiperidrose.

Ainda para diagnosticar a hiperidrose, o seu médico pode efetuar outro teste, comumente chamado de teste do suor de termorregulação. Neste caso, o dermatologista vai cobrir a sua pele com um pó sensível à humidade que irá mudar de cor onde for em demasia a sua transpiração.

Tratamento para a hiperidrose

A hiperidrose pode ser tratada de várias formas diferentes. Entre elas encontram-se os antitranspirantes e por vezes, a cirurgia, em caso de hiperidrose mais grave.

Alguns dermatologistas têm sido bem-sucedidos no uso da toxina botulina do tipo A (botox) como tratamento da hiperidrose. O efeito de cada injeção da toxina pode durar entre 4 a 9 meses. Anticolinérgicos como oxibutinina, glicopirrolato, brometo de propantelina e benzatropino têm-se também mostrado muito promissores no tratamento da doença.

Por fim, e em último recurso, é apresentada a opção cirúrgica ao doente de hiperidrose, a simpatectomia toracoscópica, onde o cirurgião remove o tecido que provoca a transpiração em excesso. Apesar de parecer uma solução radical, esta tem resultados satisfatórios e definitivos.

Após ler este artigo integralmente, compreenderá que a hiperidrose ou o excesso de transpiração é mais do que um problema psicológico, se sofre deste problema, aconselha-se vivamente que consulte um médico dermatologista de modo a resolver o seu problema, rápida e eficazmente.

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, tomar a pílula não significa, necessariamente, ter uma vida sexual ativa que requer a prevenção da gravidez. São vários os estudos que apontam as diferentes causas para que jovens comecem a tomar a pílula, nomeadamente:

•    Redução das cólicas ou de dores menstruais
•    Regularização do período menstrual
•    Tratamento da acne
•    Tratamento da endometriose

Estima-se que existem cerca de 800 000 mulheres em todo mundo que nunca tiveram relações sexuais e tomam a pílula.

A verdade é que em algumas comunidades religiosas, por exemplo, é fortemente criticado o uso da pílula, contudo falta que estas mesmas comunidades entendam que a pílula não é somente um método contracetivo, mas também um método de tratamento de vários problemas.

•    Certifique-se de que chega à estação alguns minutos antes de entrar no comboio, saiba qual o horário e esteja preparada para atrasados ou alterações de última hora.
•    Compre o seu bilhete antecipadamente para assegurar um lugar, ou pode ficar de pé durante toda a viagem.
•    Na plataforma espere pelo comboio na parte iluminada e não se isole dos outros passageiros.
•    Mantenha-se afastada dos carris pois é fácil ferir-se à entrada e saída de comboios na plataforma da estação.
•    Mantenha a sua bagagem próxima de si e os seus bens mais preciosos numa mala de mão com correia de segurança. Certifique-se de que tem os fechos todos fechados.
•    Quando entrar no comboio tenha cuidado com os degraus, podem ser escorregadios e não se esqueça da sua bagagem.
•    Esteja bem informada quanto ao seu destino e sente-se na carruagem mais conveniente para si aquando do desembarque.
•    Quando no comboio mantenha a bagagem no compartimento por cima de si para que a possa ver.
•    Não fique numa carruagem sozinha, se sentir desconfortável, mude-se para outra.
•    Se vai viajar com crianças fale com eles antecipadamente e assegure-os deque não têm nada a temer, e sempre que o comboio pare devem voltar ao seu lugar.
•    Não abra a porta do comboio antes de este parar totalmente, e tenha cuidado aquando da saída, pois pode haver movimentos repentinos.
•    Cuidado ao sair, pois os degraus podem ser perigosos.
•    Mantenha o bilhete durante toda a viagem próximo de si. O revisor pode pedi-lo a qualquer altura.
•    Se vai percorrer uma longa distância, leve comida e água.
•    Se encontrar alguma bagagem sem dono, informe o revisor.
•    Veja onde está a campainha de emergência, pois pode ser necessária durante a viagem.
Agora que está segura e confortável, esperamos que tenha apreciado a viagem de comboio e não se esqueça de aproveitar a paisagem.

Os principais problemas de pele que podem existir não são a acne, borbulhas ou irritações, é sim uma má nutrição, desregulação hormonal e pressão constante. Felizmente existem alimentos que nos ajudam a cuidar do nosso corpo e apresentar uma pele saudável.

Leite de Aveia Para Pele Limpa

O leite de aveia é uma boa alternativa ao leite de vaca caso esteja com acne. É rico em celulose, lactose, vitamina e ácido fólico, que são necessários para manter a pele saudável e limpa.

Tofu Para Pele Limpa

Não há melhor forma para incluir mais proteínas na sua nutrição diária do que comer tofu. É um queijo chinês de soja, rico em fontes de proteínas vegetais, cálcio e gorduras insaturadas. É ainda rico em antioxidantes e ferro.

Uvas Vermelhas Para Pele Limpa

Contêm antioxidantes naturais e agentes químicos que ajudam a tratar inflamações da pele como psoríase ou eczemas. Funcionam ainda como anti-histamínicos, ajudando por isso a controlar as alergias.

Alcachofra Para Pele Limpa

A alcachofra é usada como um componente ativo de cremes facial anti acne, tem uma elevada concentração de antioxidantes. O seu consumo regular pode ajudar a melhorar o seu organismo e assim ter uma pele saudável e limpa.

Nozes e Pevides Para Pele Limpa

A falta de minerais como zinco e selénio são responsáveis pela acne. As pevides e as nozes são a melhor opção para uma pele limpa devido à sua elevada concentração de minerais saudáveis para a pele.

Parece-se com o seu dia? Como vê as mulheres estão exaustas. Os homens não se acreditam, teriam de passar um dia na pele de uma mulher para perceberem. No entanto, há estudos que dizem que as mulheres andam 4 vezes mais cansadas que os homens. Isto sem contabilizar os períodos de doença.

Além do seu dia-a-dia, há a considerar que o seu cansaço também pode ser devido a condições médicas adversas. Algumas dessas condições são:

•    Tiroide hipoativa (alterações hormonais).
•    Doença celíaca.
•    Doença cardíaca.
•    Diabetes.
•    Depressão.
•    Défice vitamínico.

Portanto, senhoras, se acham que andam cansadas, cronicamente, não se limitem a queixar-se de que trabalham muito. Podem muito bem-estar a sofrer algum distúrbio de saúde. Fale com o seu médico.

Então dá-lhe uso… vê o vídeo e percebe como…

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Desde vestidos, a saias, tudo é possível.

Os frutos são baixos em calorias

Os frutos ajudam a terminar a sensação de fome, mas não têm na sua composição calorias ou gorduras suficientes. Estes contêm vitaminas, fibras e açucares.

Os frutos reduzem as doenças cardiovasculares

Muitos frutos têm a capacidade de reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, enfartes ou cancro. Portanto para os que têm problemas cardíacos optem pelos frutos pois estes são um natural redutor de doenças cardiovasculares.

Os frutos não têm colesterol

Muitas pessoas têm os níveis de colesterol elevados devido à ingestão de produtos não saudáveis. Isto torna-as vulneráveis a doenças cardíacas e outras. Mas os frutos podem facilmente evitar esses problemas pois são 100% livres de colesterol.

Os frutos ajudam na digestão

Estes têm fibras naturais na sua constituição. Estas fibras são essenciais para reduzir o colesterol e gorduras do corpo, moldando o corpo. Também ajudam na digestão e reduzem as probabilidades de obstipação.

Os frutos melhorar o seu sistema imunitário

São riscos em antioxidantes, como a vitamina C e antocianinas. Estes quando combinados ajudam a reduzir os riscos de oxidação, stress, doenças e cancro. Além de que também ajudam a melhorar os níveis do sistema imunitário e assim proteger-nos contra doenças.

Os frutos ajudam a prevenir o envelhecimento

Frutos como bagas, amoras, morangos e outros com estas propriedades ajudam a prevenir os sinais de envelhecimento. Mais, as rugas e a pigmentação da face podem ser evitadas através da ingestão de frutos. Estes protegem e rejuvenescem as células corporais, tecidos e órgãos.

Os frutos ajudam a regular a tensão arterial

Frutos como o abacate ou a maças são conhecidos por ajudarem a regular os níveis da tensão arterial.

Os frutos ajudam a viver mais tempo

Por fim, e mais importante é que os frutos podem ajudar a prolongar a sua vida. Frutos como o melão-são-caetano e o coco têm propriedades medicinais. O melão-são-caetano possui anticancerígenos, antivirais, anti malária e muitas outras propriedades. A água de coco pode ser usada para a transfusão de sangue e é muito semelhante ao plasma sanguíneo. Durante a II Guerra Mundial ajudou a salvar muitas vidas de soldados em transfusões de emergência.

O metabolismo é um processo de conversão da comida em energia. Este pode ser rápido ou lento, dependendo da idade e género da pessoa. Há uma ligação entre o metabolismo e o peso, mas os especialistas dizem que o metabolismo não é o único responsável pelo aumento de peso. A dieta e o exercício físico ou falta dele, influenciam o nosso peso, mais rápido que o metabolismo.

O Metabolismo é Genético

Cada pessoa tem um metabolismo diferente e é importante saber qual o seu rácio basal metabólico (RBM). O RBM significa o número de calorias que o corpo queima em descanso. O metabolismo pode ser “lento” ou “rápido”, mas este pode ser melhorado através de uma atividade física regular e alteração do estilo de vida. Criar massa muscula e perder gorduras faz com que o corpo queime mais calorias aquando do descanso.

Os Músculos Queimam Mais Calorias Que a Gordura

Os músculos queimam mais calorias que a gordura. O exercício físico ajuda a construir massa muscular que queima mais calorias, mesmo quando o corpo está em descanso.

O Metabolismo Depende do Sexo e Idade

Jovens tendem a ter um metabolismo mais rápido. Mas como perdemos massa muscular com o avançar da idade o metabolismo fica mais lento. A melhor forma de melhorar o metabolismo independentemente da idade e sexo é através do exercício físico. Este deve ser feito com cuidado e sob supervisão, especialmente quando o objetivo é ganhar peso e massa muscular.

E se tivesse o seu guarda-roupa mais versátil? A solução para este problema são os acessórios de moda. Estes mudam o aspeto de uma combinação dramaticamente para melhor, quando bem usados.

Aquando da escolha de acessórios de moda existem algumas dicas que deve ter em conta quando os escolhe, nomeadamente os mais indicados para camuflar determinadas partes do seu corpo.

Uma Mulher Com Cara Redonda

•    Colar: use um colar longo e em forma de “V”
•    Brincos: para parecer mais alta opte por brincos que sejam ovais, ou retangulares. Brincos pendentes também são uma boa combinação.

Uma Mulher Com Cara Estreita

•    Colar: use um colar redondo, e mais curto. Um colar de pérolas também é uma boa combinação. Ou então um colar em forma de “V” com uma écharpe.

Uma Mulher Com Pescoço Comprido

•    Colar: aconselhamos o uso de colares tartaruga para dar a sensação de pescoço curto. Opte também por usar golas altas.
•    Brincos: opte por brincos redondos e grandes que preencham a sua cara.

Uma Mulher Com Pescoço Curto

•    Colar: opte por usar vários colares de tamanhos variados (mas longos) para criar um efeito de camada e assim adicionar profundidade. Evite golas tartaruga.

Uma Mulher Larga de Ombros

•    Colar: opte por colares longos para criar linhas verticais. Aconselhamos também o uso de écharpe.
•    Brincos: opte por brincos longos.

Uma Mulher Com Busto Grande

•    Colar: evite colares longos que caiam entre o seu peito.
•    Cinto: evite cintos largos, pois diminuem a cintura e fazem com que o peito pareça maior.
•    Broche: opte por um broche lateralmente para desviar a atenção do seu peito.

Uma Mulher Com Cintura Pequena

•    Colar: opte por bijuteria que chame a atenção para o pescoço invés da cintura.
•    Cinto: evite cintos largos. Use tops presos por um cinto. Use cintos abaixo da cintura se possível.

Uma Mulher Com Cintura Larga

•    Colar: use colares longos para diminuir a distância entre eles e a cintura.
•    Cinto: use cintos largos ou cintas. Use o cinto acima da cintura.

Usar o acessório de moda e bijutaria adequada, não só para melhorar o seu aspeto, mas sim para permitir que os defeitos corporais não sejam tão óbvios.

Os seus lábios racham porque secam

Para combater a secura é imperativos que os mantenha hidratados. Hidrate os seus lábios com compressas húmidas, aplique creme de aloé vera, arranje um humidificador para casa, ou então coloque uma fatia de pepino nos lábios.

Um erro comum é pensar que lamber os lábios os mantem hidratados. Mas isto é um hábito errado. Não irá ajudar a hidratá-los e você chamará à atenção para esse problema.

Proteja e mantenha a hidratação dos seus lábios

Invista num bom bálsamo para lábios e que seja um que proteja contra os raios solares. Evite os bálsamos com sabores. Estes apenas farão com que tenha vontade de lamber os lábios.

Faça uma lista dos motivos porque lambe os lábios e trate deles. Por exemplo se o stress faz com que lamba os lábios arranje uma forma de lidar com o stress. Evite coisas como ficar com pasta de dentes fora dos lábios aquando da escovagem. A pasta de dentes além de secar também irrita o problema.

Quando tiver os seus lábios humedecidos aproveite-os!

A ansiedade define-se como um conjunto de emoções que desencadeiam respostas psicofisiológicas a um acontecimento considerado ameaçador. Isto é, perante uma situação de stress ou de perigo iminente, a ansiedade ajuda-nos a reagir (defesa e/ou ataque) para a nossa protecção.

Quando estamos perante uma situação que envolve perigo, ficamos em estado de alerta para que nos possamos defender e proteger. Neste sentido, a ansiedade torna-se uma reacção natural.

Ter ansiedade é sinal de que estamos vivos! Não é possível reduzir os níveis de ansiedade a zero (esperamos que isso não aconteça!).

Situações “primeira-vez” como entrevistas de selecção, conhecer alguém, falar em público, nascimento do primeiro filho, entre outras, são, por si só, geradoras de ansiedade.

Podemos tremer das pernas, corar, gaguejar, transpirar por breves instantes, mas sabemos que o nosso corpo irá activar a função reguladora de bem-estar que é denominada por homeostase. Este equilíbrio homeostático traduz-se na capacidade da pessoa conseguir regular os seus níveis de ansiedade e adaptá-los às situações do dia-a-dia. A eficácia desta regulação é determinante para se perceber se se trata de ansiedade normal ou excessiva.

A ansiedade pode ser assim, “tão natural como a sede” ou tão corrosiva como o veneno.

A ansiedade passa a ser um problema quando na realidade não estamos em situações de alerta e os níveis de ansiedade estão tão elevados como se estivéssemos preparados para uma grande catástrofe e se necessário atacar. A taquicardia passa a ser um estado natural do bater do coração, o “nó na garganta” e o “aperto no peito” passam a conviver frequentemente connosco. A ansiedade que seria normal passa a dar o seu lugar à angústia e a angústia é sinónimo de dor.

As pessoas vivem as situações como autenticas “bomba-relógio”. Quando estas alterações teimam em não passar (pelo menos 6 meses) e a pessoa apresenta pelo menos 3 dos sintomas, é sinal que deve procurar ajuda especializada para o seu quadro ansioso.

Felizmente, a verdade é que quem controla a ansiedade é a própria pessoa e não o contrário!

Para isso, existem técnicas de controlo da ansiedade que todas as pessoas possuem de alguma forma dentro de si. Estas técnicas não estão é a ser aproveitadas a benefício do próprio!

Quando o equilíbrio homeostático está comprometido, a ansiedade desorganiza-se, descontrola-se e torna-se, por vezes, crónica. Nestas situações, as pessoas sentem preocupações intensas e desadequadas, batimentos cardíacos acelerados, dificuldades na respiração, sensação de “nó na garganta”, elevada sudação, medos variados, emoções intensas, perda de controlo, “aperto no peito”, comunicação acelerada, agitação psicomotora, alterações do sono e alimentação, entre outro tipo de sinais.

25% da população mundial apresenta algum tipo de perturbação da ansiedade

As alterações mais comuns da ansiedade são:

• Perturbação da Ansiedade Generalizada
• Perturbação de Pânico
• Perturbação Obsessivo-Compulsiva
• Stress Pós-Traumático
• Fobias Sociais ou Específicas

É comum uma pessoa que apresente alteração da ansiedade, apresentar também sintomas depressivos e vice-versa.

Cuide de si, valorize a sua Saúde Mental!

Sofia Soares Pereira

Psicóloga Clínica e da Saúde

www.sofiasoarespereira.com

www.facebook.com/SofiaSoaresPereira

As companhias aéreas e as agências de viagem fazem inventários antes das viagens para ver quantos lugares falta preencher, normalmente próximo da data de partida. Se houver uma abundância de lugares vagos e dependendo dos custos operacionais estes baixam o preço para atrais clientes e assim preencher as restantes vagas.

No entanto não é assim tão simples adquirir viagens de última hora a preços bastante acessíveis e baratos.

A Sua Disponibilidade

O principal fator que determinará se consegue obter um bom negócio ou não nada tem a ver com as companhias aéreas ou com as agências de viagem. É sim você e a sua flexibilidade que são a chave para conseguir poupar dinheiro nas suas férias. Isto significa que não pode ficar dependente de determinadas datas, horários, aeroportos, companhias aéreas, ou mesmo o destino do hotel.
Assim para que possa conseguir essas viagens a melhor maneira de o conseguir é ligar para a agência de viagens, dar-lhe uma ideia geral de para onde e quando pretende viajar, e descobrir o que está disponível nessa altura.

De seguida terá de fazer a reserva praticamente na hora. Assim que os preços comecem a descer, podem ser vendidos mais rapidamente, lembre-se que não é o único à espera destas ofertas mais baratas.

Outra coisa que pode acontecer é que o preço pode aumentar a qualquer momento. Recebe a informação num dia e liga a seguir para reservar, e nesse dia já tem o preço da viagem inflacionado, novamente entra a lei da oferta e da procura.

Será Que Ter Disponibilidade e Ser Flexível Garantes Férias Baratas?

A resposta é não. Se anda à procura de viagens durante a época alta, como o Natal ou durante o verão, recomendamos que adquira a viagem muito antes para aproveitar o bónus de reserva antecipada. Mais, quanto mais popular for o destino, mais ofertas tendem a existir, existindo mais voos para esses locais.

Portanto com alguma paciência e flexibilidade irá conseguir poupar dinheiro nas suas próximas férias. Lembre-se o contato com o agente de viagens é a melhor ferramenta para conseguir o melhor preço para as suas férias.

Cada vez mais não há necessidade de ir para um salão de beleza gastar dinheiro para que uma profissional lhe pinte o cabelo (a não ser que tenha acontecido algum drama ao seu cabelo), pois você pode fazê-lo a partir de casa usando estas nossas dicas:

#1

Se vai experimentar a tingir a cor do seu cabelo em casa, nunca escolha uma tonalidade muito escura ou clara do que a do seu cabelo. Pois controlar a quantidade de peróxido necessária é impossível. Por isso nunca quebre esta regra.

#2

É mais fácil aplicar tinta para cabelo em estrias não lavadas se pretender resultados sem danificar o seu cabelo. Os óleos naturais atuam como tampão ao produto.

#3

Se é a primeira vez que vai pintar o seu cabelo em casa, aconselhamos a optar por uma tinta semipermanente. Mas lembre-se ao usar tinta semipermanente o cabelo pode ficar mais escuro e não mais claro.

#4

Pintar cabelos longos e espessos pode ser difícil, por isso, recomenda-se separar o cabelo em 4 ou 5 partes. Deixe uma porção de cabelo abaixo enquanto pinta acima.

#5

Invista em tintas e ferramentas profissionais para cabelo para obter os melhores resultados.

#6

Se o seu cabelo ficar muito escuro não desista! Basta usar um simples detergente de louça para tirar o pigmento do cabelo. Lave o cabelo 2 a 3 vezes para puxar a cor.

Neste caso é referente às várias etapas pelas quais passamos. É algo que está inerente e nem damos conta, mas acontece… ora vejam o vídeo.

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E vocês, concordam?

Existem alimentos que são melhores fontes de vitaminas e nutrientes que fazem com que a pele tenha um aspeto mais saudável. Ao adicionar esses alimentos à sua dieta estará a proteger a pele dos efeitos nocivos do ambiente. Existem vários frutos e vegetais como por exemplo nozes ou bagas.

Bagas

Arando, morangos, amoras, ameixas e ameixas secas, são frutos ricos em antioxidantes que ajudam a proteger a pele do impacto ambiental, como o sol. Protegem as células de danos e mantêm a pele jovem e macia.

Nozes

Amêndoas, nozes e frutos secos são ótimas fontes de nutrientes que nutrem a pele. As nozes contêm gorduras ómega e as amêndoas fornecem magnésio e vitamina E. A maioria dos frutos secos tem selénio, vitamina A e E.

Salmão

O salmão é rico em gorduras insaturadas que ajudam a nutrir a pele. Se não é fã de peixe, vire-se para o peru, pois este também contém selénio, vitamina B, ferro e zinco.

Espinafres

Estes são ricos em vários nutrientes e baixos em calorias. Vitamina B, E e A. Outros vegetais saudáveis para a pele são as batatas-doces, cenouras e nabos.

Cereais

A maioria dos cereais contém selénio que ajuda a diminuir os riscos de cancro.

Chá Verde

É bastante conhecido como sendo antioxidante e ter propriedades anti-inflamatórias, sendo por isso ótimo para manter a saúde da sua pele. Este pode ainda ajudar a reduzir a vermelhidão dos olhos e olheiras.

Água

É o elemento mais importante, pois a água irá hidratar as células da sua pele a partir do interior. Beba água durante o dia em vez de chá, café ou outras bebidas.

Primeiro

Reúna todos os acessórios indispensáveis para fazer uma bela manicure para não deteriorar as unhas acabadas de arranjar.

• Eliminador de verniz
• Bolas de algodão
• Puxador de cutículas
• Lima para unhas
• Jarro de água quente
• Verniz para unhas

Segundo

Limpe as unhas com algodão e eliminador de verniz. De seguida coloque as suas unhas em água quente, antes pode fazer uma massagem às suas mãos com óleo ou sais.

Terceiro

Aplique um creme para ajudar a remover as cutículas. Puxe as cutículas com o puxador enquanto estas ainda estão humedecidas. Os profissionais recomendam para não cortar a cutícula, pois protege as suas unhas da fragilidade e esfoliação.

Quarto

Dê forma às unhas. O mais comum é uma mistura de forma de unha oval e quadrada. Para dar às unhas uma forma perfeita use a lima para unhas, e também pode deixar a unha polida e brilhante.

Quinto

Quando terminar de arranjar as unhas massaje as mãos com óleo ou loção para mãos em movimentos circulares. Uma massagem relaxante ativa a circulação sanguínea e humedece a sua pele. As suas unhas agradecerão ficando saudáveis, delicadas e brilhantes.

Sexto

Já com as suas unhas cuidadas pode dar-lhe um aspeto natural aplicando uma camada de verniz transparente. Mas se quiser ficar um ar encantador pode optar por aplicar um verniz colorido. Mas antes limpe os resíduos de óleo e creme das suas unhas com eliminador de verniz.

Sétimo

Depois de aplicar a camada base de verniz aplique uma camada de verniz transparente para dar um aspeto brilhante à cor da unha, funcionando como um polidor. Agora olhe para as suas unhas, a sua manicure está perfeita.

Tem outras dicas de manicure? Apresente-as…

Infelizmente a maior parte das pessoas só se preocupa com a gestão das finanças pessoais quando tem já uma bola de neve de dívidas, e lhe é muito mais difícil pôr as contas em dia.

Quais as Melhores Soluções Para Gerir o Seu Dinheiro?

Contas Poupança

Em primeiro lugar, se o seu ordenado lhe deixa com um espaço confortável para deixar algum dinheiro de parte, deve dar prioridade as contas poupança.

Os diferentes bancos existentes oferecem variadas condições, com prazos e valores de juros também eles diferentes, que se adequam as necessidades de cada individuo.

Se optar por essa solução, primeiro deve fazer uma pesquisa no mercado pelas melhores condições que a medio ou longo prazo lhe trarão mais vantagens e lhe farão render mais o seu dinheiro.

Pedido de Crédito  

Mas se de momento é lhe completamente impossível pôr dinheiro de parte, e o que ganha não lhe chega para pagar contas acumuladas, talvez a única solução seja contrair um crédito.

Aqui o maior impedimento é o facto de poder estar em incumprimento com alguma instituição bancária e, tendo o seu nome no Banco de Portugal, dificilmente conseguirá que lhe cedam um novo empréstimo.

Em todo o caso, podem existir instituições que mesmo assim acedem a novos pedidos de empréstimo.

É preciso alertar para os perigos de contrair créditos pessoais para pagar ouros empréstimos, visto que os juros a pagar por esse tipo de empréstimo são normalmente muito altos.

O crédito consolidado deverá ser a melhor opção para quem tem prestações de vários empréstimos a pagar, mas poderá ser necessário pedir aconselhamento financeiro junto de um consultor experiente.

Consultoria Financeira

Para qualquer um dos casos, o mais aconselhável será pedir aconselhamento a um consultor financeiro que lhe dirá qual a melhor estratégia para si, e poderá entrar em negociações diretamente com os bancos, apresentando argumentos mais fortes que os seus para que aceitem o seu pedido de novo crédito.

Depois de estabilizar a sua vida financeira, é aconselhável começar a guardar uma percentagem do seu salário numa conta poupança ou em qualquer outra aplicação, pois adivinham-se tempos de crise, e com os preços a subir, o desemprego a aumentar e os ordenados a diminuir, quem tiver algum dinheiro de parte estará certamente muito mais protegido.

Squats

Mais conhecidos por agachamentos. Ideais para tonificar o rabo e ancas. Como fazer? Ao estar de pé (faça força nos abdominais, espete o rabo, ombros para trás) coloque o rabo para trás (como se fosse sentar numa cadeira) e dobre os joelhos. Certifique-se de que os joelhos não ultrapassam a linha dos dedos dos pés.

Lunges

Com os lunges, que também podem ser conhecidos como “alongamentos”, iremos trabalhar vários grupos de músculos ao mesmo tempo. Além das pernas, o abdómen também trabalha, pois terá que a manter vertical. Comece com a mesma posição do squats. Estenda uma perna para a frente e dobre os joelhos até que a coxa que da perna que está à frente fique paralela ao chão, e a anca atrás perpendicular. Levante o calcanhar de trás (fique apoiada na ponta do pé). Volte acima e repita para a outra perna.

Prancha

Ideal para fortalecer o abdómen. Pode parecer um exercício simples, mas é bastante desafiador. Deite-se de barriga e coloque os braços por baixo dos ombros (como se fosse fazer flexões). Contraia os abdominais e costas para se levantar do chão, mantenha as costas direitas e apenas os dedos das mãos e ponta dos pés. A chave é fazer uma linha reta, e não deixar que o rabo se “espete”.

Flexões

É o exercício clássico. Trabalha os braços, abdominais, costas e pernas. Comece como na prancha, vá acima e depois baixe, mantendo os cotovelos próximo do tronco e o corpo rígido e direito. Se tem menos força, faça com os joelhos dobrados em vez da ponta dos pés.

Fortalecer Tríceps

Não quer ficar com os braços flácidos, correto? Então tonificar os tríceps é importante. Usando o apoio de um banco ou cadeira, coloque as suas mãos atrás das costas e apoiadas no cando e dobre os braços enquanto deixa o rabo cair em direção ao chão. Mantenha o rabo afastado do banco e eleve-se e baixe-se.

Estes são alguns exercícios que pode fazer enquanto está no local de trabalho e com a roupa que tem vestida.

A escolha da profissão é das decisões mais importantes que os alunos fazem no decorrer do seu percurso escolar, pelo que deve ser uma decisão consciente.

Perante a complexidade do sistema educativo português e as várias possibilidades de saídas profissionais que existem os alunos vêem-se muitas vezes indecisos nesta etapa da sua vida académica. A própria realidade em que o país se encontra faz com que esta decisão tenha de ser cada vez mais, uma decisão consciente, estratégica e decisiva no futuro dos jovens.

Normalmente os alunos recorrem a este serviço durante os meses de Março, Abril e Maio para prestação de provas, os conhecidos psicotécnicos, o que não significa que não possam recorrer antes dessa época. Pretende-se com a orientação escolar e profissional, que seja tomada uma decisão consciente da área em que o aluno poderá obter maior satisfação pessoal e académica.

Esta orientação assenta numa decisão baseada em dois pilares: as aptidões e os interesses. As aptidões referem-se às capacidades do aluno face a determinadas áreas num plano de estudos e os interesses referem-se aos gostos por determinadas saídas profissionais.

A aplicação das provas tem a duração aproximada de 3 a 4 sessões. Avaliam-se as aptidões, interesses, personalidade, hábitos de estudo, entre outros. São esclarecidas dúvidas relativamente a planos de estudos e saídas profissionais. No final, os resultados são apresentados ao aluno e pretende-se que este tome uma decisão sobre a área que irá escolher.

Uma boa orientação vocacional é o ponto-chave em que são colocados os alicerces para trilhar o caminho a percorrer até à empregabilidade.

Sofia Soares Pereira

Psicóloga

www.sofiasoarespereira.com

http://www.facebook.com/SofiaSoaresPereira

A cirurgia é uma forma de rejuvenescer, mas não se apresse a ir “à faca”, veja as nossas 5 dicas para parecer mais jovem.

1.      Creme anti envelhecimento

Deve andar sempre com um no seu estojo de maquilhagem. Aplique um bom creme anti envelhecimento antes de se maquilhar e terá uma base mais suave para aplicar os seus produtos de beleza.

Para parecer mais jovem aplique tons rosados ou uma cor de pêssego nas suas bochechas. Pode também aplicar um bronze, mas não em demasia.

2.      Mãos

Não é segredo que as mãos dizem muito sobre a verdadeira idade de uma mulher, por isso trate-as bem. Ande com as unhas sempre arranjadas e terá um aspeto mais jovem.

Opte por pintar as unhas com cores vivas ou com formas coloridas.

3.      Cabelo

Com o envelhecimento o seu cabelo fica mais fino e cinzento. Por isso deve cuidar adequadamente do cabelo cortando-o e pintando-o, mas nunca em demasia. Opte por pintar com a sua cor natural.

4.      Sorriso

Não há nada mais refrescante e charmoso que um sorriso branco. Não precisa de gastar fortunas num dentista, faço-o você mesma. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio com 2/3 gotas de peróxido de hidrogénio (água oxigenada) e escove os seus dentes com a mistura e depois lave. ATENÇÃO: não engula essa mistura!

5.      Maquilhagem para olhos

Quando usar maquilhagem nos olhos a melhor maneira de parecer mais jovem é manter-se ao natural. Opte por uma sombra de olho clara. Aplicar uma linha por baixo do olho faz com que as sobrancelhas fiquem mais intensas e fica com um olhar mais aberto.

1.      Reveja a sua escala de prioridades: Afinal o que é mais importante: estar com as pessoas de quem gosta ou a fazer uma actividade que lhe dá imenso prazer ou passar o fim-de-semana irritada (o) com algo que não fez na sexta-feira e que pode fazer, sem prejuízo, na segunda-feira?

2.      Seja mais assertiva (o): Adopte uma postura assertiva perante os possíveis conflitos que possa ter. Além de reforçar a sua auto-estima, irá certamente aproximar mais as pessoas de si.

3.      Expresse emoções: Permita-se sentir e verbalizar emoções. Não atropele sentimentos e não reprima as suas emoções. Sabia que a ira e a agressividade diminuem de tamanho dentro de nós quando as expressamos através do bom uso da palavra (Ex: “Sinto-me irritado porque…”).

4.      Aprecie os bons momentos: Foque-se e esteja de “corpo e alma” num momento que lhe pode dar prazer. Por outras palavras: Sinta e viva os momentos. É importante ter momentos dedicados unicamente e exclusivamente a si. E, claro, momentos com os outros! Permita-se simplesmente, estar e apreciar.

5.      Sinta-se bem na sua companhia: Sente-se bem quando está sozinha (o)? Faça o teste. É um excelente indicador de boa saúde mental!

6.      Conviva, socialize e elogie os outros: Tire partido da sensação de elogiar os outros. Ser capaz de o fazer é uma virtude!

7.      Postura optimista: Se nada indica que algo possa correr mal, porquê insistir? Optimismo é mais do que meio caminho andado até ao sucesso!

8.      Resolva os problemas um a um: Se estiver insegura (o), saiba que é legítimo pensar antes de decidir alguma coisa. E não é de todo errado voltar atrás se viu que errou.

9.      Diminua experiências que lhe causem stress: Há experiências pelas quais não temos necessariamente de passar para saber o seu resultado. Poupe-se a experiências que por si só, são geradoras de stress e ansiedade.

10.  Sono de qualidade: Identifique o número de horas que necessita dormir para se sentir bem e não abdique delas. Lembre-se que menos de 6 horas por noite num adulto podem provocar alterações variadas a médio-longo prazo. Insónias ou hipersónias (dormir em excesso) são alterações de sono que devem ser analisadas.

11.  Pratique exercício físico e tenha uma alimentação cuidada: Costuma-se dizer ”Mente sã em corpo são”.

12.  Colocar estas dicas em prática!

As dicas acima descritas, como já foi referido, apenas fazem sentido para quem se sente bem. Lembre-se que alguém que tenha o humor deprimido, dificilmente conseguirá realizar com sucesso estas dicas.

A prevenção é, sempre que possível, o caminho certo!

Cuide de si, valorize a sua Saúde Mental!

Sofia Soares Pereira

Psicóloga Clínica e da Saúde

www.sofiasoarespereira.com

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Existem também facetas que corrompem a relação, as quais devem ser evitadas, contudo devem também ser exploradas e conhecidas de modo a evitar desencadear acontecimentos negativos para a relação amorosa.

Neste artigo do site Sentimento Calmo vamos desvendar todas as facetas do amor e quais os seus pressupostos, de modo a tentar compreender o sentimento que todos definem como complexo, mas tentam viver da maneira mais simples.

Todas as ditas facetas do amor têm um pressuposto, um motivo ou uma razão para acontecerem. Estas razões são partes inerentes ao bom proveito e sucesso da relação amorosa. Todas elas devem ser conjugadas de maneira harmoniosa de modo a completar um todo dentro da relação:

• Amor pressupõe amizade – Por trás de um grande amor deve estar uma boa e forte amizade. Devemos conhecer a pessoa com quem nos relacionamos e só com uma relação de forte amizade isso é possível acontecer.
  Seja amiga do seu parceiro, ouça-o e incentive-o nos momentos necessários. Por vezes é essencial encontrar o chamado “porto de abrigo” na pessoa que amamos e sentir que essa pessoa é, para além do nosso amante, um grande amigo com quem pode contar sempre que precisar.

• Amor pressupõe desejo – Quando se ama é natural que haja desejo sexual pelo seu parceiro. O sexo é parte importantíssima na relação, a qual deve ser aproveitada por ambos os elementos do casal da melhor maneira.
  Mostre ao seu parceiro que o deseja – é essencial dar prazer a um homem e desfrutar simultaneamente. O sexo e o desejo são facetas do amor que só são proveitosas quando vividas e aproveitadas pelo casal portanto, seja ousado, arrisque e seja feliz.

• Amor pressupõe respeito – A relação de amor, assim como qualquer outra relação deve ter por base o respeito e a sinceridade. O respeito mede-se em todas as ações do dia a dia, quando em nenhum momento são corrompidos os valores de confiança, fidelidade, amizade e amor. Dê ao seu parceiro a confiança de que poderá contar com a verdade vinda de si e que esse não deve ser um fator de preocupação. Caso contrário poderá surgir uma interpretação distorcida dos factos, levando a problemas dentro do seio da relação.

• Amor pressupõe partilha – Para o bom funcionamento da relação e fulcral a partilha de experiências, de ideais ou até de simples pensamentos. O ser humano é predisposto a partilhar os seus ideais, sejam eles através da arte, da escrita, da música ou apenas de uma simples conversa. E para além da necessidade de expressão há também uma necessidade de compreensão e de interesse. A partilha é uma faceta imprescindível ao bom funcionamento da relação e ao bem-estar do casal. Converse com o seu parceiro, ouça-o e discutam ideais de pensamento. Pode ser uma atividade interessante, divertida e simultaneamente uma benesse para o conhecimento de cada indivíduo.

Existem também facetas menos positivas na relação, grande parte influenciadas por sentimentos negativos como o ciúme ou até por influência de terceiros. Estas facetas do amor são praticamente inevitáveis mas apesar disso são também maioritariamente contornáveis, quando há na relação fortes sentimentos de amizade, desejo, respeito e partilha. Conheça de seguida quais as facetas negativas do amor e de que modo as deve evitar.

• Amor e ciúme – O ciúme é, por vezes, uma faceta da relação, que poderá eventualmente afetar a mesma de forma irreversível. Apesar de o ciúme ter uma conotação negativa não é imperativo que traga más experiências para a relação. O ciúme pode de facto ser uma prova de amor quando expressado de uma forma pouco rude e leve. Por outro lado, quando o ciúme é violento, agressivo ou obsessivo, pode ser uma faceta negativa e prejudicial para a relação. Evite o ciúme excessivo e mostre ao seu parceiro que confia no seu amor e em todo o sentimento e mostre a sua faceta ciumenta apenas em doses moderadas. Conheça também uma relação baseada apenas no amor e sem sentimento de ciúme, o poliamor.

• Amor e o passado – Não deixe que o passado da pessoa que ama afete o presente. Por vezes cometemos erros com os quais é difícil lidar, contudo há que deixar de lado essa passado distante e viver o presente com vista no futuro e na atual relação. Seja o seu passado ou o passado do seu parceiro, não deixe que esses factos interfiram na atualidade, pois poderá ser prejudicial à relação, levando a conflitos desnecessários. A solução ideal para situações de dúvida ou necessidade de falar sobre esses determinados assuntos é única e exclusivamente o diálogo. Converse com o seu parceiro acerca de todas as dúvidas que possam surgir, esteja aberto e recetivo e acima de tudo, viva o presente da melhor forma possível.

• Amor e a rotina – Por vezes a rotina é inimiga da relação e quando a monotonia se torna uma faceta do amor é necessário tomar medidas no sentido de contrariar essa tendência. A rotina repetitiva e sem novidade faz obrigatoriamente com que a relação estacione e que se crie à volta dela uma apatia e inatividade. Neste caso é necessário rever a sua rotina e criar mecanismos para evitar a monotonia – atividade que deve ser feita e planeada a dois, de modo a poderem desfrutar juntos e assim, redefinirem os laços e criarem uma união mais profunda.

Seja qual for a faceta do seu amor, todas devem ser vividas e conjugadas da maneira mais harmoniosa possível. As chamadas de más facetas devem também fazer parte da relação, contudo de uma maneira mais ténue de modo a ser possível a aprendizagem e o bom proveito da relação. Todas estas facetas do amor estão presentes na mulher e no homem, independentemente do sexo, idade ou outros fatores. Estas devem ser refletidas e interligadas. Seja feliz em todas as suas facetas do amor!

Para mais artigos dentro desta temática visite o site Sentimento Calmo, o seu portal de amor e relacionamentos na internet!

1.    Encoraje os Seus Filhos a Escolher Alimentos Saudáveis na Escola

A maior parte do tempo os seus filhos passam-no na escola e o mais certo é que eles não façam uma alimentação saudável. A melhor forma de fazer com que os seus filhos desenvolvam hábitos alimentares saudáveis é mandar-lhes refeições saudáveis de casa.

Outra forma é verificar qual o menu de almoço diário na escola. Por norma as escolas têm um menu mensal visível a todos (preparado na semana anterior). Converse com o seu filho sobre como identificar o prato que é mais saudável.

Ao fazer cumprir estas indicações fará com que os seus filhos tomem decisões alimentares saudáveis.

2.    Não Coloque a Comida de Plástico de Parte

Uma vez que os seus filhos provem a chamada “fast food” irão querer sempre mais. Se pretende que os seus filhos desenvolvam hábitos alimentares saudáveis tem de os ensinar a largar a comida de plástico gradualmente.

No entanto não a bana totalmente do menu. Pois se os proibir de comer esse tipo de comida será o que eles irão fazer… em vez disso, limite o acesso a essas comidas.

3.    Explique as Calorias nas Bebidas aos Seus Filhos

Apesar de os miúdos estarem conscientes das calorias existentes em comidas não saudáveis, eles podem não saber que algumas das bebidas contém calorias que promovem o ganho de peso.

Para ajudar os seus filhos a não consumirem bebidas não saudáveis, faça com que eles bebam água e leite simples. Quanto mais água e leite beberem, menor será o desejo por refrigerantes. Se pretende dar sumo aos seus filhos, que seja sumo natural, 100% de fruta, sem açúcar e pode adicionar água.

4.    Seja um Bom Exemplo Para os Seus Filhos

Os seus hábitos saudáveis serão um bom exemplo para os seus filhos, e os maus hábitos um mau exemplo. Lembre-se que os filhos têm tendência a imitar o que os pais fazem.

5.    Mantenha um Horário Alimentar

Ao ter horários definidos para as refeições estará a controlar o seu metabolismo e assim evitará os pequenos lanches fora de horas. Ao manter esse horário estará a manter-se menos faminto com o passar do tempo. Caso haja necessidade de um pequeno lanche fora dos horários, que seja uma peça de fruta.

Quanto mais rápido ensinar aos seus filhos hábitos saudáveis, mais fácil será para eles se adaptarem a um estilo de vida saudável.

Ter unhas saudáveis significa serem unhas fortes, se as suas unhas são frágeis e quebram com facilidade então não pode deixar de ler as nossas dicas para fortalecer as suas unhas.

1.     Beba Água

As unhas bem como a pele precisam de hidratação constante, por isso beba por dia no mínimo 2 litros de água. Unhas bem hidratadas não se partem, e são fortes e saudáveis.

2.     Coma Proteínas Vegetais

Fortaleça as suas unhas ingerindo a proteína vegetal que se encontra nos feijões. Experimente uma dieta de feijões e veja as suas unhas ficarem fortes.

Outra vantagem da proteína vegetal: faz bem ao bem-estar geral e ao seu cabelo.

3.     Humedeça as Unhas

Além de hidratar as unhas “por dentro”, o uso de cremes e loções também é vantajoso. Esfregue as suas unhas várias vezes por dia para ficarem bem hidratadas.

O método mais barato e mais eficiente para humedecer as suas unhas é usar vaselina. Tente aplicar sempre depois de lavar as mãos.

4.     Dê às Unhas um Descanso do Verniz

Não aconselhamos a manter o verniz nas suas unhas mais de 7 dias seguidos. Depois de usar verniz dê descanso à unha antes de voltar a aplicar, cerca de uma semana. Assim crescerá e fortalecerá.

5.     Aplique Fortalecedores de Unhas

Não negligencie a aplicação de fortalecedores de unhas. Aconselhamos a aplicar um fortalecedor antes de pintar as unhas.

Parece-lhe familiar? Bom, mas na verdade quanto tempo se consegue manter essas promessas? O principal desejo deverá ter sido “poupar dinheiro”, ainda para mais tendo em conta a atual conjuntura económica mundial (dominada pela palavra crise). Devendo essa ser uma grande prioridade para todos.

Portanto para nós as dicas para ter sucesso financeiro durante este ano passam pelo seguinte:

1.    Veja-se Livre do Saldo Negativo

Faça das suas prioridades pagar todas as dívidas que tem.

Opte por fazer um plano para pagar as dívidas mais pequenas.

Evite o uso do cartão de crédito.

Estabeleça um limite para pagar mensalmente.

2.    Estabeleça um Orçamento Familiar

Sem um orçamento mensal não é possível controlar as suas finanças. o estabelecer de um orçamento assenta sobre:

• Avaliar os rendimentos
• Estimar as despesas
• Verificar qual a diferença (saldo)

Por fim, deve-se ter em atenção:

• Não gastar mais do que o orçamento.
• Estabelecer uma pequena percentagem do rendimento para poupanças.
• Não usar o crédito a não ser compras realmente importantes (casa e carro).

3.    Estabeleça um Fundo de Emergência

É o mesmo que dizer ter um pé-de-meia. Nunca se sabe quando haverá uma infelicidade. Nunca pense que nunca lhe acontecerá, pois pode acontecer a qualquer pessoa.

Assim opte por estabelecer um fundo de poupança. Dirija-se ao seu banco e avalie quais os produtos mais rentáveis para si.

4.    Comece a Poupar Para a Reforma

Não interessa a sua idade, comece já a poupar para a reforma. Quanto mais cedo começar, mas conseguirá amealhar.

5.    Controle as Suas Finanças Pessoais

Se não aprender a gerir o seu próprio dinheiro, alguém encontrará formas de o gerir por si.

• Aprenda a controlar os seus impulsos financeiros.
• Saiba sempre para onde vai o seu dinheiro.
• Assuma as responsabilidades do seu futuro financeiro e compreenda o básico da economia.