Caras leitoras,

Escrevo-vos numa altura crucial das chamadas dietas rápidas!
Numa fase do ano, em que muitas tentam perder peso muito rapidamente para que o bikini fique melhor, ou apenas porque a roupa é francamente mais leve e não se quer fazer más figuras (!), é muito importante tomar atenção ao que realmente nos pode fazer emagrecer.
Uma questão primordial é o facto de muitas vezes se passar fome para se perder peso.
Esse é o maior erro que se pode fazer!
Existem algumas regras básicas a cumprir para perder peso de forma saudável e duradoura, para que no Inverno se possa continuar a orgulhar do seu corpo!
Como tal é importante comer, nunca ter fome, porque quando temos fome, vamos automaticamente comer muito mais na refeição que fizermos de seguida.
Comer para gastar calorias. O nosso corpo é uma máquina perfeita. Como tal, quando sente que há carência de alimentos, ou seja energia, começa a armazenar, baixando o chamado metabolismo basal e assim não permitindo gastar energia! Nós, seres Humanos passamos milhares de anos com fome, assim, estamos capacitados para armazenar! Não para gastar tudo o que comemos.
Reduzir nas doses…se comermos mais vezes ao longo do dia, podemos reduzir as quantidades às refeições e assim evitamos os disparates da chamada “hora do lobo”!
Cuidado com os petiscos no sofá depois do jantar! Muitas vezes esses petiscos da hora da TV depois do jantar, umas horas ou minutos depois já nem são recordados…No fundo é um excesso calórico, que vai ser armazenado, que dá um prazer momentâneo, mas ao qual nem prestamos atenção e que é facilmente esquecido.
Se o jantar for bem estruturado já não vai sentir necessidade desses petiscos!
E acima de tudo, temos que aprender a saborear, a aproveitar as refeições! Cada garfada deve ser bem saboreada e mastigada.
Não vejam televisão televisão enquanto comem, não leiam enquanto comem. O que comerem, uma vez mais, SABOREEM! E não passem fome!

Inês Gil Forte
Nutricionista