Praticar Pilates Ajuda a Perder Peso?
Não há estudos que provem que praticar Pilates contribua para perder peso. Para perder peso há que ingerir menos calorias do que as que queima, independentemente do exercício físico que faz. Mesmo que corra uma maratona todos os dias, não perderá peso se consumir mais calorias do que as que queima. Agora, se praticar Pilates ou outro exercício físico, então estará a queimar calorias, o que ajuda a perder peso.
Por esse motivo há que ter em conta um equilíbrio entre a prática de exercício e a ingestão de calorias, ou seja, fazer uma dieta saudável.
Estou Grávida, Posso Fazer Pilates?
Se está grávida e gostava de praticar Pilates, fale com o seu médico para obter resposta a essa questão. Não existem estudos que comprovem a segurança ou eficácia do Pilates durante a gravidez; não estamos a dizer que seja inseguro, apenas que deve falar com o seu médico!
Como Sei Que Estou Perante um Instrutor de Pilates?
Atualmente não existe nenhuma entidade certificadora de instrutores de Pilates, e por esse motivo os instrutores podem ter uma vasta panóplia de experiência e estudos. No entanto segundo a agência internacional do Método de Pilates os instrutores devem:
- assegurar corretamente os padrões de movimentos e postura dos clientes,
- compreender o que o cliente está a fazer durante a sessão,
- ter a capacidade de elaborar um programa de treino específico e apropriado para o cliente, e
- possibilitar a realização dos exercícios de forma eficaz e proporcionar a melhor experiência.
Quando procurar por um instrutor de Pilates e estiver preocupada com as credenciais, pergunte-lhe quanto tempo tem de experiência e onde já trabalhou. Claro que um fim-de-semana de formação de Pilates não é o mesmo que um ano inteiro de estudos que envolve conhecimento anatómico e fisiológico, bem como horas de trabalho com máquinas e os tapetes.
