Como é que se pode manter a mente ativa e saudável? Existem algumas formas de exercitar a sua mente e assim estar sempre ativa.

Faça exercícios mentais – o cérebro necessita de exercício. Uma leitura, resolver palavras cruzadas, sudoku, jogar jogos de simulação, etc…

Faça exercício físico – além do seu corpo, também o cérebro tem benefícios através da prática de exercício físico. Aumenta o ritmo cardíaco, e assim a circulação sanguínea até ao seu cérebro. Melhora ainda a sua disposição e ajuda a aliviar a depressão. Ajuda ainda a produção de novas células cerebrais. Basta uma caminhada diária de 30minutos, opte pelas escadas e não pelo elevador.

Não fume, não ingira álcool, nem drogas – além de prejudicar a sua saúde também aumenta o risco de problemas cardíacos e cerebrais. Esses podem significar demência cerebral.

Coma comidas saudáveis – o seu cérebro necessita de oxigénio, glucose e outros nutrientes, que ele não consegue armazenar, e por isso estão presentes no sangue. Se as suas artérias estiverem obstruídas com colesterol devido a uma má dieta então o cérebro não será fornecido adequadamente.

Tenha uma boa noite de sono – deve dormir o suficiente para de manhã estar fresca e capaz. Pode ser entre 6, 8 ou mesmo 10 horas de sono. Quando está privada de sono a sua memória não funciona bem, está mais cansada. Sono adequado ajuda a sua memória.

Faça exames médicos periódicos – tal como os carros, as pessoas também precisam de “manutenção”. Faça exames anuais ou quanto tiver suspeita de algum problema. Análises ao sangue, exames de diagnóstico (ecografias, mamografias, densitometria óssea, raio-x).

Faça uma lista de coisas a fazer – ao fazer uma lista de coisas a fazer durante o dia logo pela manhã ajuda a organizar o seu dia, e a sua mente fica mais clara e menos propensa a alterações. Ao fazer a lista está a pensar, e a processar o que deve fazer, mantendo a mente concentrada.

Aprecie um bom café, chá e chocolate – mas com moderação. Estes produtos podem ajudar a prevenir contras algumas doenças, bem como melhorar a sua saúde. Claro que tudo o que seja em excesso tem o efeito contrário.

Sexo e o cérebro – muitas pessoas têm relações sexuais no seu cérebro, mas falando tecnicamente, o sexo é uma forma de exercício, que acaba por ser bom para o seu cérebro. Sexo consensual acaba por ser saudável e relaxante, diminuindo inclusive as hormonas responsáveis pelo stress.

Saia e socialize – estar na companhia de outras pessoas, principalmente daquelas que gosta é bom para o seu cérebro. Socializar, fazer novos amigos, ou mesmo conversar, mantém a sua mente ativa e fresca.