Sítio da Mulher

Alimentos Ricos em Estrogénio

Alimentos Ricos em EstrogénioO estrogénio é uma hormona primária da mulher, mas que também pode ser encontrada em alguns alimentos ricos nesta hormona. Estes podem ser usados como suplemento para complementar uma falta de estrogénio natural produzido elo organismo da mulher. No homem o estrogénio é encontrado na forma de hormonas esteroides.

Nós já indicamos o uso de estrogénio como sendo uma mais-valia para quem pretende aumentar o peito naturalmente existente em alimentos. Por esse motivo hoje vimos publicar aqui uma lista de alimentos com elevado teor de estrogénio.

Sobre o estrogénio: existe várias formas de estrogénio. As mais comuns são estrogénios naturais (Fitoestrogénio) e adventícios (Xenoestrogénio). Para simplificar iremos listar apenas os alimentos que contêm estrogénio natural.

Curiosidade: A palavra estrogénio provém de duas palavras Gregas: “Estrus” e “Gen“. Estrus significa “desejo sexual” e Genpara gerar“. Logo, ter relações sexuais é bom para o seu peito, até os gregos sabiam disto.

Alimentos Ricos em Estrogénio Natural

  • Soja
  • Milho
  • Cevada
  • Sementes de linho
  • Ervilhas
  • Feijão
  • Centeio
  • Trevo
  • Erva-doce
  • Grão-de-Bico
  • Maçãs
  • Broto de alfafa
  • Aipo
  • Salsa
  • Beterraba
  • Brócolos
  • Couve-flor
  • Cenouras
  • Pepinos
  • CogumelosAlimentos Ricos em Estrogénio
  • Couves-de-Bruxelas
  • Algas
  • Abóbora
  • Sementes de abóbora
  • Sementes de girassol
  • Bagas
  • Azeitonas
  • Peras
  • Ameixas
  • Tomates
  • Abrunhos
  • Cevada
  • Aveia
  • Arroz branco
  • Ervilhas
  • Favas
  • Feijão vermelho
  • Orégãos
  • Framboesa
  • Tomilho
  • Açafrão da índia
  • Gengibre

Alimentos Ricos em Estrogénio

Benefícios dos Estrogénios na Nossa Saúde

Ao adicionar fitoestrogénios gradualmente à sua dieta entre 30 a 50mg por dia. Uma pequena adição de estrogénios à sua dieta é por exemplo: passar a incluir a ingestão de um copo de iogurte de soja, juntamente com sementes de linho.

Os produtos de sojas que contêm fitoestrogénios encontram-se na maioria dos pontos de venda. Existe um pouco de tudo:

  • Massas de soja
  • Salsicha para cachorro quente de soja
  • Leite de soja
  • Iogurte de soja
  • Queijo de soja
  • Farinha de soja
  • Feijões de soja
  • Proteína vegetal
  • Tofu…

Alimentos Ricos em Estrogénio

Os produtos de soja são ainda excelentes fontes de cálcio, que ajuda a combater a osteoporose, uma condição de muitas mulheres em idade menopausa. Assim leite de soja rico em cálcio é também um excelente fitoestrogénio.

As sementes de linho são excelentes, não só por conterem estrogénio, mas para a saúde em geral. Comer sementes de linho diariamente leva a uma redução do risco de doença cardíaca e certos cancros. As sementes de linho melhoram a função hepática, e a condição da pele, cabelo e unhas. É também um bom alimento para combater a psoríase e os eczemas. Mais as sementes de linho ajudam a aliviar os sintomas das alergias, a baixar o nível de colesterol, ajuda ainda na perda de peso, e dá mais energia à pessoa. Se sofre de depressão é também um alimento que pode ajudá-la a ultrapassar essa fase, devido às suas capacidades melhorar a função mental.

Outro benefício dos estrogénios naturais, nomeadamente do fitoestrogénio é que ajuda as senhoras que estão em idade de menopausa a ter sintomas mais leves (ou seja, alivia sintomas). Assim durante a idade de menopausa é recomendável uma dieta em que envolva alimentos ricos em estrogénios, por estes possuírem propriedades nutritivas e ajudam a combater as doenças. Se quer saber mais sobre o estrogénio pode consultar este artigo na wikipedia.

14 Comments

  1. Manuela Costa Dias

    13 Maio, 2012 as 17:27

    O que que aqui posso dizer é que me foi receitado um produto à base de soja (Fisiogem) para me aliviar os sintomas dos afrontamentos, após ter feito a TSH, durante cerca de 15 anos, com um químico (Livial) e como é popular dizer…que se não “morria da doença morria da cura”. Desde o aumento de peso, aumento do peito, indisposições gástricas, dores de estômago e obstipação, tudo me apareceu. Resultado ao fim de 4 meses desta tomada ( 1 comp/dia), tive de voltar para o produto químico.
    Logo, cuidado com os produtos naturais….pois eles mesmo também acabam por causar malefícios ao nosso organismo. Para mim SOJA…jamais!

    • Maria Zamith

      17 Janeiro, 2014 as 20:50

      Ola! Minha médica também recomendou ficar a distâncias da soja,principalmente por ela hoje em dia ser transgênica.

  2. Manuela Costa Dias

    13 Maio, 2012 as 17:51

    O que que aqui posso dizer é que me foi receitado um produto à base de soja (Fisiogem) para me aliviar os sintomas dos afrontamentos, após ter feito a TSH, durante cerca de 15 anos, com um químico (Livial) e como é popular dizer…que se não “morria da doença morria da cura”. Desde o aumento de peso, aumento do peito, indisposições gástricas, dores de estômago e obstipação, tudo me apareceu. Resultado ao fim de 4 meses desta tomada ( 1 comp/dia), tive de voltar para o produto químico.
    Logo, cuidado com os produtos naturais….pois eles mesmo também acabam por causar malefícios ao nosso organismo. Para mim SOJA…jamais!

  3. Monica Serrao

    13 Maio, 2012 as 22:20

    Interessante…

  4. Ana Paula Barata

    13 Agosto, 2012 as 19:26

    Excelente, muito obrigada.

  5. Denise Souza

    4 Dezembro, 2012 as 12:19

    Gostei das dicas. Obrigada!
    Quanto aos infortúnios que sofre a Sra. Manoela Costa,
    penso que, faltou nas recomendações do Químico que a
    orientou, dizer que, todo e qualquer tratamento, requer primeiro, para
    bons resultados, a desintoxicação do corpo. Ou seja, deixar de consumir
    tudo que é prejudicial a saúde, além é claro, de tomar muita
    aguá e chás depurativos. Assim, o organismo não estará em confusão não é mesmo?
    Amiga Manoela, não desista, O Senhor é contigo!

  6. tô querendo algo pra tomar mas so q ate agr nao axei me ajuda nao to satisfeita com os meus seios

  7. sara

    6 Maio, 2013 as 21:28

    queria tbm uma receita para aumento de seios!!!obg

  8. Kathellen

    14 Maio, 2013 as 22:04

    que legal…
    gostei bastante dessas dicas, mesmo eu não gostando muito de alguns alimentos vou começar a me alimentar com tais coisas!!!!
    vlw. muito obrigada

  9. Patty

    30 Maio, 2013 as 20:34

    Gostaria de saber sobre alimentos naturais que fazem aumentar o tamanho dos seios.

  10. cristina

    21 Outubro, 2013 as 21:21

    tbem gostaria d saber sobre alimentos q aumentam os seios,se qualquer idade eles crescem,ou só as das mais novas

  11. marcilene

    1 Fevereiro, 2014 as 10:23

    Bom dia,
    gostaria de saber a quantidade certa de cada um desses alimentos posso consumir diariamente, quais as restrições,porque que o excesso pode ser bastante prejudicial, então,aconselharia, a elaboração de uma tabela contendo a ser ingerida e a quantidade de estrogênio que possui. Agradecida,
    Marcilene

  12. Katia

    10 Fevereiro, 2014 as 20:00

    Gostei de saber que posso aumenta meus seios naturalmente porque eles são tao pequenos.Obrigada.

  13. angélica

    26 Março, 2014 as 19:38

    ouvi dizer que a PUERARIA MERÍFICA aumenta os seios por ser uma erva poderosa para isso, seria verdade?

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