O verão está a chegar e, com ele, a mania das dietas. Muitas mulheres pensam que estão a fazer grandes dietas e que vão conseguir chegar a altos resultados ao seguir certos “mitos” que pensam resultar porque uma amiga disse ou leu na Internet. Essas ratoeiras acabam por sair “caro”, pois as dietas acabam por prejudicar o nosso bem estar físico e psicológico.
1. Não comer o pequeno almoço
“Bem, o pequeno almoço são calorias a mais… não vou comer!”… Errado! O pequeno-almoço é das refeição mais importantes do dia, e deve ser tomada todos os dias. Essas calorias são digeridas ao longo do dia e, como são tomadas de manhã, dão-nos energia para um dia saudável.
2. Comer sempre antes das seis da tarde
Este mito foi totalmente provado como errado. Comer antes das seis das tarde ou depois das seis da tarde é o mesmo. O importante é nunca exagerar nas doses de comida e comer alimentos saudáveis.
3. Sumos e chás em vez de fruta
Sumos e chás são saudáveis. Quando não são cheios de açúcar e conservantes. A fruta deve ser sempre comida na sua forma mais natural possível, quer isto dizer que em vez de comprar sumo de laranja, deve comer uma laranja. É muito mais saudável.
4. Não preciso de fazer exercício
Muitas pessoas pensam que conseguem perder peso apenas por fazer uma dieta. Isto é errado! Aliar uma alimentação saudável e equilibrada a exercício físico moderado é uma receita para o sucesso de uma “dieta“. Experimente inscrever-se num ginásio, em aulas de aeróbica, em caminhar ao ar livre, em correr junto à praia…
5. Fazer uma crash diet
Já foi visto num artigo anterior (acerca de dietas rápidas) que estas dietas são extremamente perigosas. Como tal, nunca devem ser feitas. Leiam o artigo referido para mais informações.
6. Recomeçar a fumar
Quantas pessoas é que não acham que os seus quilos a mais é por terem parado de fumar? Isso é uma desculpa muito conveniente. Não pense que por começar a fumar vai emagrecer. Aliás, até só vai piorar a sua saúde. Lembre-se que “fumar mata“.
Se ouvir alguém a referir os mitos acima, corrija! Que outros mitos é que já ouviu as suas amigas dizer ou diz frequentemente?
Teresa Santos
Huummmmmmm. . . deve ser...
que optimo aspecto!!!
gosto mt de laranjas
Gostei muito do artigo, mas...roberta
ola claudia poderia me enviar a...
é uma seca, comam pra frt!
mais?! impossible!
mt doce, num gota..
Depois vem o efeito yo-yo e todas as mazelas causadas por estas dietas loucas.
Perder peso, consumir menos calorias do que se gasta, praticar actividade física, comer a horas, poucas qantidades e várias vezes ao dia, alimentação cuidada e variada garante emagrecimento com sucesso, toso o resto são loucuras cuja factura a pagar é demasiado alta.
Vamos lá ser sinceras uma vez na vida. Fazer dieta, emagrecer,… queremos agradar a quem? Aos homens?
Queridas, antes de mais temos de agradar a nós próprias, sem isso poderemos ser magrérrimas como a Vitória Beckam e tal como ela, ter ar infeliz.
Vamos gostar de nós, aceitar-nos como somos, agradar a nós próprias e então seremos felizes.
Quem quer fazer dieta é bom que faça mas eu aconselhava irem a um profissional, um nutricionista… É o melhor que as mulheres fazem.. Eu falo por experiencia propriaaa…
Eles aconselham e consegue se os resultados que queremos…
pois e minhas senhoras enquanto muitas querem emagrecer eu kero engordar… sim e verdade eu tenho qs 21anos e peso 55kilos e tenho 1.75 sou mt magra
por mt k coma nd feito.. mas msm assim tenho k gostar d mim cm sou pk s eu ñ gostar d mim kem e k vai gostar? as mulheres sao belas d qualquer maneira e como a minha avo dizia a sp um testo para uma panela 
nd d nos preocupar com os homens pk homens a mts e tem d haver sp algum k goste d nos como somos e ñ cm eles querem k a gente seja 
a ñ ser k realmente ñ s sintam bem com vos proprias ai sim nd cm um bom nutricionista e nd d dietas loucas pois elas as vezes tornam-s numa grave doença… obrigada pelo blog e sejam felizes 
viva as mulheres
Faço questão de não me privar de comer o que gosto, sem exageros, porque a saúde está á frente da elegância. Sejamos felizes, sem pressões de “mitos” de beleza da sociedade.