O plano mensal de gastos é o melhor instrumento que as famílias têm para gerir o seu dinheiro. De forma fácil e rápida, controlam as despesas, planeiam poupanças e encontram formas de aumentar rendimentos, se for caso disso. Após as férias os cuidados devem ser redobrados, até porque as férias é sempre uma altura de mais gastos e mais despesas.
Planeie as despesas
Faça um orçamento “pós-férias”, prevendo gastos mais regrados e evitando despesas supérfluas. Gastar 1€ por dia, na pastelaria por exemplo, equivale a 30€ por mês. Ir para o trabalho de transportes públicos pode também ser uma boa opção para economizar, principalmente dado os valores altos do combustível actualmente. à noite, opte por programas de lazer e culturais gratuitos, pois há sempre muita oferta espalhada pela cidade à espera da sua visita.
Mude de atitude
Comece por poupar em casa. Não desperdice em comida e aproveite as sobras (sempre que possível) para confeccionar novos pratos. Evite almoçar ou jantar fora, mas não deixe de estar com os seus amigos, a socialização é deveras importante para o ser humano. Combine programas grátis, como um passeio a pé, uma ida ao jardim mais próximo para por a conversa em dia, uma sessão de poesia, entre outras opções.
Reduza os consumos aí em casa
Feche a torneira enquanto lava os dentes ou se ensaboa, reduza o fluxo das torneiras e autoclismos e faça máquinas de lavar louça ou roupa apenas quando estas estiverem cheias. Estas são algumas das dicas da Deco Proteste para poupar água. Para poupar na factura da electricidade, comece por desligar os descodificadores de sinal (box) da ficha. O stand-by e responsável por cerca de 10% dos gastos com a electricidade.
Poupe no material escolar
O regresso das férias coincide com a preparação para o novo ano lectivo. Por isso, antes de comprar o material escolar, pesquise! Este tipo de produtos sofre variações de preços de uma papelaria ou livraria para a outra, já para não falar dos hipermercados. Esta é uma regra que pode aplicar a todo o tipo de compras de novos produtos ou serviços, a pesquisa!
Gaste menos nas compras
Faça uma lista de compras e tenha em conta os folhetos promocionais dos supermercados da sua zona. Vá com tempo e sem apetite, porque, regra geral, comparar preços não é bom quando o estômago pede comida. Leve sacos, incluindo os térmicos, para evitar ter que os pagar. Não ceda a promoções desnecessárias, só porque sim, e verifique se o preço compensa mesmo, calculando quanto custa aquele produto por quilo/litro. Opte pelos produtos de marca branca, sempre que possível. Segundo as contas feitas pela Deco Proteste, os valores baixam em média mais de 800€ por ano.
Evite coberturas desnecessárias
Se tem seguros, opte por pagar o prémio por inteiro. Regra geral, se optar por prémios fraccionados, os custos são mais elevados. Esteja atento ao valor dos prémios e confronte as condições da sua companhia com a concorrência, sempre que achar pertinente. Se optar por fazê-lo junto do mediador, pode obter descontos de 20% num pacote. Em qualquer situação, contrate apenas as coberturas de que precisa.
O Nutricionista é alguém que estuda a relação entre os alimentos ingeridos e o nosso vigor e bem-estar. Esse estudo tem como objectivo a promoção da saúde, a prevenção, o diagnóstico e o tratamento de patologias em que os distúrbios alimentares são factores preponderantes, tais como:
- Os maus hábitos alimentares
- As deficiências e carências de minerais, vitaminas e ácidos,
- As alergias ou a intolerância a determinados tipos de alimento
- As doenças cardio-respiratórias
- A obesidade
- A anorexia
- As doenças respiratórias
- A bulimia, etc…
O nutricionista é alguém que pode, não só tratar determinados problemas em concreto, tais como os acima referidos, mas também promover a qualidade de vida a diversos níveis, através do aconselhamento e promoção de uma alimentação saudável e adequada a cada pessoa.
Quando alguém procura um nutricionista tem a oportunidade de actualizar os seus conhecimentos sobre nutrição, esclarecer as suas dúvidas e adquirir o conhecimento necessário para poder melhorar a sua alimentação. No fundo, a pessoa passará a comer com mais qualidade e sentirá os benefícios dessa mudança.
O nutricionista é um profissional de saúde capacitado para actuar visando a segurança alimentar e a atenção dietética, visando a promoção, manutenção e recuperação da saúde e ainda a prevenção de doenças de indivíduos ou grupos populacionais. A actuação do nutricionista contribui para a melhoria da qualidade de vida das pessoas e deve ser pautada em princípios éticos, com reflexões sobre a realidade económica, política, social e cultural do país.

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