Aprenda a aplicar desodorizante!

Tem vindo a aplicar o desodorizante erradamente! É isto que deve fazer… todas as manhãs colocamos desodorizante, mas que ao longo do dia desaparece. Verdade? É bastante desagradável, chegar a meio do dia e já estar a cheirar a suor… a não ser que ande sempre com o desodorizante atrás.

  • Quando comprar saiba distinguir desodorizante de anti transpiração!
  • Nunca aplique sobre a pele húmida. Para a maioria funcionar durante todo o dia tem que ser aplicado em pele seca!
  • Não coloque logo após fazer a depilação, pois a pele estará irritada e ficará ainda mais!
  • Limpeza o produto anterior. Não deve aplicar sobre o desodorizante do dia anterior!
  • Coloque desodorizante antes de se deitar e não apenas de manhã! Será mais eficaz, pois os ductos do suor estão menos ativos durante a noite.
  • Pode não precisar de aplicar todos os dias. Há desodorizantes que duram até 48h.
  • Lembre-se de hidratar as axilas!
  • Encontre o desodorizante certo para si.

 

Barriga Lisa Com Exercícios da Prancha

O exercício da prancha é um dos mais eficazes para tonificar os seus músculos centrais e tronco. Veja a seguinte rotina de exercícios de prancha com várias variações, lembre-se de alongar seus músculos após todos os exercícios da prancha.

Prancha Subir Montanha

Prancha Subir Montanha

1 minuto

  • Em posição de prancha, correr no mesmo lugar.
  • Da posição inicial da prancha, puxe o joelho direito até ao peito, depois vá alternando as pernas rapidamente.

Prancha de Cotovelos Com Coice de Burro

Prancha de Cotovelos Com Coice de Burro

30 segundos para cada lado

  • Na posição de prancha com os cotovelos, dobre um joelho e eleve o pé desse lado para o teto.
  • Depois troque de lado.

Prancha Afastamento dos Pés

Prancha Afastamento dos Pés

1 minuto

  • Coloque-se em posição da prancha normal.
  • Afaste os pés e volte a juntar.

Flexões na Prancha

Flexões na Prancha

1 minuto

  • Comece na posição normal da prancha.
  • Baixe o cotovelo direito e depois o esquerdo até ficar próximo da posição de prancha com cotovelos.
  • Depois eleve-se à posição normal da prancha.

Prancha Lateral Levantamento de Perna

Prancha Lateral Levantamento de Perna

30 segundos para cada lado

  • Coloque-se na posição de prancha lateral sobre um dos cotovelos, por exemplo do direito, mantendo o corpo direito e o bordo externo do pé assente no chão.
  • Eleve a perna esquerda.
  • Depois repita para a outra perna.

Prancha Com Apoio em Dois Pontos

Prancha Com Apoio em Dois Pontos

30 segundos para cada lado

  • Comece na posição normal da prancha.
  • Dobre braço esquerdo e perna direita, aproxime-os por baixo do corpo.
  • Repita para o outro lado.

Repita o circuito três vezes e depois faça alongamentos por dois minutos.

Tem andado a guardar mal os seus alimentos!

Sabia que existem alimentos que não podem ser guardados no frigorífico, mas todos nós cometemos esse erro? Pois eles perdem o seu valor nutritivo, sabor e textura rapidamente com temperaturas baixas. Assim, veja a lista de 14 alimentos que nunca deve guardar no frigorífico.

É por isto que deve congelar limões!

Nunca mais vai olhar para os limões da mesma maneira! Eles são um fruto muito nutritivo e benéfico que pode ser consumido de várias maneiras. A pele do limão contem o dobro das vitaminas do que o sumo de limão. Mais, é rico num agente anti carcinogénico, podendo ainda desintoxicar o seu corpo e eliminar vermes, parasitas, fungos e bactérias.

Se não sabe como comer a casca do limão, deixe que pode ver abaixo como o fazer. Basta lavar o limão e colocar no congelador até congelar completamente. Também pode cortar o limão em pedaços e congelar. Assim que esteja congelado basta triturar e colocar nas suas bebidas, cremes, sopas, massas, saladas ou sobremesas… FÁCIL!

 

3 Exercícios Para Barriga Lisa

Para uma barriga lisa é necessário algum esforço físico combinado com uma alimentação saudável. Existem alguns exercícios para barriga lisa que a ajudarão a alcançar o objetivo.

Não recomendamos fazer exercício em excesso pois pode acabar por se lesionar ou ficar exausta. Faça uma caminhada por dia durante 20 minutos para ajudar a queimar gordura e os exercícios para barriga lisa que ajudarão a tonificar seus músculos abdominais.

3 Exercícios Para Barriga Lisa

3 Exercícios Para Barriga Lisa

Abdominais Bicicleta: deitada de costas, estenda os braços acima da cabeça. Comece com as pernas dobradas a um ângulo de 45 graus, traga o joelho direito até ao peito enquanto estica a perna esquerda. Ao mesmo tempo rode o tronco de forma a aproximar o cotovelo esquerdo do joelho direito, depois inverta. Repita por 1 minuto, três vezes ao dia.

Veja o vídeo:

O Barco: sentada no chão, sobre os seus joelhos dobrados e ponta dos pés para trás, estenda as pernas de forma fazer um ângulo reto com o trono. Contraia os abdominais. Estenda os braços à altura dos ombros. Aguente por 5 inspirações lentas e regresse à posição inicial. Repita cinco vezes por dia.

Veja o vídeo:

A Prancha: deite-se de barriga para baixo e depois eleve-se ficando sobre os dedos dos pés e antebraços, com os cotovelos a fazerem um ângulo de 90 graus. Mantenha os músculos centrais contraídos (abdominais, glúteos, coxas), pernas esticadas e aguente por 10 segundos. Repita três vezes por dia, tentando aumentar o tempo de manter até 40 segundos.

Veja o vídeo:

Exercícios para perder barriga

Chegou a altura de referirmos alguns exercícios para perder barriga que realmente funcionam. Os tradicionais exercícios de abdominais não são os exercícios para perder barriga mais eficazes, como tal, ao longo deste artigo vamos tentar explicar alguns exercícios mais eficazes que poderá fazer em casa para acelerar a obtenção de resultados. Não se esqueça que para perder barriga não basta fazer dieta nem basta apenas fazer exercícios físico. Alguns artigos recomendados:

exercícios para perder barriga

Os melhores exercícios para perder barriga

Os abdominais sentados não são os melhores exercícios para perder barriga porque apenas trabalham o músculo frontal do abdómen, o que acaba por ser pouco eficaz. Aquilo que recomendo é um leque de exercícios mais variado, que além de ajudar a tonificar a barriga, podem ajudar a tonificar outros músculos das coxas, glúteos, etc.

Os melhores exercícios para perder barriga são os mais intensos e os mais variados. Para quem quer emagrecer, por exemplo, um excelente exercício é saltar à corda. Mas em vez dos abdominais, neste artigo vou referir as pranchas: como trabalham mais músculos são mais eficazes e queimam mais calorias.

Prancha lateral

Este exercício funciona muito bem pois está a concentrar todo o peso do seu corpo em dois pontos de contacto com o chão. Isso irá fazer com que trabalhe mais os músculos para se manter equilibrado. É muito simples de fazer, como os outros exercícios referidos neste artigo.

Como fazer

  • Deite-se virado para o lado esquerdo
  • Coloque o cotovelo esquerdo no chão
  • Estique o corpo todo
  • Coloque a mão direita na cintura
  • Levante as suas coxas do chão, ficando apenas com o cotovelo e pés em contacto com o chão (até parecer uma linha diagonal)
  • Aguente 30~45 segundos
  • Mude de lado e repita

Se não entendeu como pode fazer este exercício, recomendo que veja este vídeo do youtube

“Fuga da flexão”

Este é um dos exercícios para perder barriga que mais gosto de fazer, mas não sei qual o seu nome e português. Como tal, criei um nome fictício, o “fuga da flexão”. Quem quer emagrecer tem esta forma, um dos melhores exercícios para perder barriga na minha óptica, muito fácil de fazer.

Como fazer

  • Coloque-se em posição de “flexões”
  • Afaste as suas mãos para fora fora dos seus ombros cerca de um palmo
  • Afaste as suas mãos o mais que puder dos seus ombros
  • Volte a aproximar as mãos
  • Repita cerca de 10~12 vezes

Se tiver dúvidas, consulte este vídeo com a explicação do exercício.

“Arrastar à crocodilo”

Mais um dos exercícios para perder barriga com um nome engraçado, que não soube traduzir para português. Mas é também muito completo e muito bom, embora seja dos que mais custa a fazer. Para o fazer precisa de um espaço com cerca de 15 metros em linha recta e que tenha de preferência o piso liso. O objectivo é com que os pés deslizem no chão, como tal, precisa de colocar no chão para apoiar os pés, por exemplo, um prato (no caso de ter uma alcatifa nesse espaço) ou uma toalha (em madeira). [seja criativo]

Como fazer

  • Coloque-se em posição de “flexões”
  • Coloque os bicos dos pés sobre o material que deslize
  • Utilizando apenas os braços percorra os cerca de 15 metros
  • Descanse 30 segundos
  • Volte em “crocodilo” para a posição de onde partiu
  • Repita o exercício

Como Perder Barriga

Como perder barriga é o objetivo da maioria das pessoas que têm excesso de peso. Muitas procuram como perder barriga rapidamente, o que não será o mais aconselhado, pois da forma rápida como eliminam a gordura abdominal, também a ganharão.

Como Perder Barriga

Assim para perder barriga há que se paciente, para que os resultados perdurem a longo prazo. A melhor solução para perder barriga a longo prazo passa por encontrar uma boa solução que resulte para o seu tipo de corpo e para o tipo de problemas de saúde que possa estar a enfrentar.

Para quem tem problemas médicos, como diabetes ou desordem a nível sanguíneo, perder barriga rapidamente pode alterar a capacidade do corpo de manter os níveis de açúcar no sangue. Isto pode levar a um coma diabético ou hemorragias internas, isto em casos extremos.

Antes de abraçar qualquer plano para emagrecer, avalie o seu estado de saúde com seu médico; diga-lhe tudo o que anda a tomar, bem como o peso que pretende perder a longo prazo. O seu médico poderá dar-lhe dicas excelentes para perder barriga sem comprometer os músculos e a saúde física em geral.

Alterações Estilo de Vida Para Como Perder Barriga

Assim para conseguir atingir o seu objetivo de como perder barriga a longo prazo bastará pequenas mudanças no seu estilo de vida como:

Cortar na comida plástica: estas comidas não têm benefícios nutritivos para o seu copo nem ajudam o organismo a sentir-se saciado.

Cortar nos refrigerantes: os refrigerantes contêm imensos químicos que podem contribuir para o agravamento de alguns problemas de saúde. Assim aconselha-se a evitar além das bebidas refrigeradas adocicadas a cafeína, álcool e bebidas adoçadas artificialmente. A melhor bebida será água ou chá, que ajuda a manter seu corpo hidratado e a melhorar sua saúde.

Se realmente pensa em perder barriga então terá de embarcar numa rotina que envolva exercício físico, alimentação equilibrada e verá os resultados ao longo do tempo.

Exercícios Para Como Perder Barriga

Na sua rotina de exercício físico para perder barriga deverá incluir atividades cardiorrespiratórias para aumentar e melhorar o seu ritmo cardíaco e exercícios que coloquem em trabalho todos os seus músculos como:

  • Flexões
  • Abdominais
  • Prancha

Como perder barriga deve ser um passo de cada vez, não pense em emagrecer de forma rápida, pois irá recuperar o peso perdido rapidamente.

Tonifique o Seu Corpo Com Meia-Flexão

Se deseja tonificar o seu corpo como uma dançarina então tem de incluir flexões na sua rotina de exercício físico.

Ao fazer flexões estará a colocar em ação todos os músculos do seu corpo, envolvendo todos os membros a exercitar-se.

Movimento: Meia Flexão

  1. Partindo da posição de prancha, dobre os braços ligeiramente para trás, mantendo o braço próximo ao corpo.
  2. Baixe-se devagar, parando quando os braços estiverem no ângulo certo (como mostrado na imagem).
  3. Mantenha o corpo todo nivelado, aguente por 30 segundos.
  4. Repita três vezes.

Tonifique o Seu Corpo Com Meia-Flexão

Dia dos Namorados: Receitas Afrodisíacas

Um bom jantar romântico é a base para um bom final de noite. Apimente o seu jantar e a sua relação, experimentando algumas receitas deliciosas, desde sopas até sobremesas, que poderão proporcionar uma noite especialmente sensual a dois.

Sopa Brisa de Amor
Ingredientes:
• 1 alho francês grande, cortado às rodelas
• 2 cebolas pequenas picadas
• 1 caldo de legumes
• 1 colher-de-chá de mel
• 1 iogurte cremoso magro
• 2 pézinhos de coentros
• Sal e pimenta branca q.b.

Modo de preparação:
– Misture todos os ingredientes e triture-os. Como esta sopa deve ser servida fria, está prota a servir. Para decorar, coloque umas folhas de coentros por cima.

Bifes de Frango Luminoso
Ingredientes:
• 6 bifes de frango
• 1 Chávena de cerveja
• 1/2 copo de água
• 2 cenouras médias
• 1 lata pequena de tomate em calda
• 3 colheres de amendoim inteiro
• 2 colheres de passas
• 1 folha de louro
• 2 dentes de alho esmagado
• 1 cebola cortada às rodelas
• Sal e pimenta q.b.

Modo de preparação:
– Num tacho, coloque a cerveja, a folha de loura, a cebola e o alho esmagado e misture tudo. Deixe ferver. Adicione o tomate, a cenoura, cortada às rodelas e a água. Quando estiver a ferver, retire a folha de louro e coloque os bifes. Tempere com sal e pimenta. Só depois de estarem prontos os bifes e apagado o lume, coloque o amendoim e as passas.
Sirva, acompanhado de arroz branco.

Camaróes Picantes
Ingredientes:
• 12 Gambas
• 200g de manteiga
• 3 dentes de alho esmagados
• 3 malaguetas
• 1 colher-de-sopa de sumo de limão
• Sal e pimenta q.b.

Modo de preparação:
– Corte as gambas ao meio, no sentido do comprimento. Mas não separe as gambas em metades. Apenas dê golpes fundos nas “costas” das gambas.
Tempere as gambas com sal e pimenta. Leve ao lume a alourar com 150g de manteiga, o alho esmagado e as malaguetas.
Quando as gambas estiverem bem alouradas, retire do lume e regue-as com o sumo de limão.
Entretanto, coza o arroz em água e sal. Quando o arroz estiver cozido, escorra-o e adicione a restante manteiga derretida.
Sirva as gambas com o arroz e o molho das gambas.

Bifes de Atum com Molho de Gengibre
Bifes:
Ingredientes:
• 500g de atum vermelho fresco
• 1 cebola picada grosseiramente
• 1 colher-de-chá de gengibre
• 3 dentes de alho
• Pimenta fresca
• 1 ramo de salsa
• 1 colher-de-sopa de mostarda francesa forte
• 1 chávena de molho de soja
• 1 chávena de azeite

Molho:
Ingredientes:
• 50ml de azeite
• 70ml de molho de soja
• 1 colher-de-sopa de mel
• 30g de gengibre ralado
• 1 colher-de-café de mostarda em grão
• 450g de cebolas cortada às rodelas finas
• Coentros
• Sal q.b.

Modo de preparação:
– Num triturador, junte a cebola, o gengibre, o alho, a pimenta, a salsa, a mostarda e o molho de soja. Triture tudo muito bem, até obter uma mistura homogénea. Cubra o atum com essa mistura, cobra-o com uma película de plástico e deixe marinar no frigorífico durante uns 20 minutos.
Entretanto prepare o molho:
Numa tigela, bata à mão o azeite, o molho de soja, o mel, o gengibre e os grãos de mostarda e coentros. Só depois de muito bem misturado deve adicionar as rodelas de cebola.
Quando o molho tiver feito e o atum preparado:
Retire o atum do frigorífico, retire o molho, mas sem deitar fora.
Frite o peixe, em azeite, até ficar dourado,. Acrescente aos poucos o líquido onde marinou o atum. Doure todos os lados, virando o peixe, sem o deixar partir. Frite também as rodelas de cebola em óleo abundante e escorra bem.
Sirva o atum com os temperos numa travessa. Despeje o molho por cima do atum. Decore com mais cebola em rodelas finas e um pouco de pimenta.
Acompanhe com uma das nossas sugestões de acompanhamento. Um puré será perfeito, por exemplo.

Pêssego Sensual
Ingredientes :
• 1 lata de pêssegos em calda
• 2 pacotes de natas
• 1 lata de leite condensado
• 2 gelatinas de pêssego
• 2 claras de ovo
• 2 colheres (sopa) de açúcar

Modo de preparação:
– Confeccione as gelatinas conforme o indicado na embalagem. Adicione o pêssego picado com a calda, o leite condensado e um pacote de natas.
Misture bem e despeje numa forma. Bata as claras em castelo com o açúcar e o outro pacote de natas.
Despeje sobre a mistura de pêssego e coloque no frigorífico.

Dica: Esta receita também pode ser feita com figos em calda, o que a fará tão afrodisíaca quanto esta.

Dia dos Namorados: Receita Cocktail Rio Royale

O cocktail Rio Royale ajuda a que esteja como a melhor disposição no dia dos namorados. No Rio Royale o componente principal é rico em antioxidantes, o Licor de Açaí. Este licor à base de frutos vermelhos dá à bebida um sabor único e rico em benefícios. A polpa do açaí contém mais antioxidantes que os mirtilos, romãs ou uvas vermelhas, além de fibras, aminoácidos.

Cocktail Rio Royale

Ingredientes

  • 30ml de Licor de Açaí (Cedilla)
  • 120ml de espumante
  • Decoração: casca de lima

Instruções:

Coloque o licor de açaí num copo de champanhe e acabe de encher com o espumante.

Decore com a casca de lima (pode espremer um pouco da lima para dar mais gosto).